丰胸瑜伽动作 适合办公族的丰胸瑜伽动作

　　办公族如何快速有效的实现丰胸的效果呢?今天，我们就和大家一起跟着丰胸瑜伽视频教程来学习几组简单的丰胸瑜伽动作，大家还可以跟着我们的丰胸瑜伽教学步骤进行简单的练习。下面，我们就和和大家一起来学习下吧!

　　提胸坚挺式是我们今天要学习的第一个瑜伽动作，练习这一式可以有效的按摩我们的胸部，让我们的胸部更加坚挺。

　　提胸坚挺式

　　Step1

　　吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。

　　Step2

　　呼气，放松全身，将右手的肘关节缓缓地向上太高，放松全身，注意调整呼吸，再次回到起始位置即可。

　　注意

　　Step2

　　练习瑜伽一定要对称的练习，请将我们的左右姿势都练习一遍，将每一组姿势练习十组即可。

　　双臂交叠

　　SmartTips

　　这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

　　Step1

　　先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

　　Step2

　　慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

　　挺胸伸展式

　　挺胸伸展式也是一组很好的办公室丰胸瑜伽动作，练习这一式可以有效的锻炼我们的胸部肌肉，坚持练习就可以让我们的胸部更加坚挺。

　　Step1

　　吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。

　　Step2

　　吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。

　　注意

　　左右各完成1次为1组，每次做10组。

　　伸展健胸

　　SmartTips

　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

　　Step1

　　把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

　　Step2

　　以手肘向后画圈，重复10次。

　　瑜伽小贴士——丰胸应该怎么吃

　　黄豆排骨汤

　　原料

　　猪排骨500克，黄豆50克，大枣10枚，黄芪20克，通草20克，生姜片、盐各适量。

　　做法

　　将猪排骨洗净，剁成块;黄豆、大枣、生姜洗净;黄芪、通草洗净用纱布包好，成药包。

　　锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拣去药包，加盐调味即成。肉香汤鲜，可喝汤、食肉及黄豆、大枣。

　　功效

　　此菜益气养血通络，适用于气血虚弱所致乳房干瘪之女性。

　　当归鲤鱼汤

　　原料

　　当归15克，白芷15克，北芪15克，枸杞10克，大枣5枚，鲤鱼1条(约600克)。

　　做法

　　将当归、白芷、北芪、枸杞洗净，大枣去核，鲤鱼杀后去肠杂，加清水适量，煮至鲤鱼熟，入盐、味精调味，饮汤吃鲤鱼肉。隔天1料。

　　功效

　　调养气血、丰满乳房，用于少女乳房发育不全，或促进乳房健美。