理疗瑜伽动作 练理疗瑜伽让身体更加健康

　　今天，我们和大家一起来学习几组简单的理疗瑜伽动作，以下是理疗瑜伽教学，大家可以跟着功效介绍简单的了解一下，或者也可以跟着我们的理疗瑜伽视频教程来简单的学习下。练习理疗瑜伽帮你调节身体机能，帮你缓解身体小毛病。

　　理疗瑜伽动作有很多，下面，我们就和大家来列举其中比较简单的几组理疗瑜伽动作，大家可以根据自己的需要进行有选择的练习。

　　金刚跪姿呼吸法

　　也叫霹雳坐吸气式，有助于身体排出有害物质、缓解呼吸系统疾病、高血压与心脏病。加强腹肌、增加腹内脏的血液循环。

　　降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌，缩减腰围。

　　瘫尸

　　瘫尸式经常用于整个瑜伽练习结束的时候，通过这一式的练习可以帮助我们缓解一天的疲倦，让我们的身体达到完全的放松。

　　全蝉式

　　也叫全蝗虫式，和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。

　　全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用。

　　脚趾站立

　　有助于提高大脑与身体的平衡能力、增强腹肌、减缓风湿、膝痛与痛风症。

　　另外，经常练习这一式还可以磨练我们的意志力，帮助我们抚平浮躁的心态，让我们以更加积极乐观的心态面对生活。

　　抱膝屈腿

　　也叫除风式，按摩腹部内脏，加强腹部肌肉。对大肠与大腿有按摩作用，有助于减缓便秘、胃涨气与胃酸过多。

　　兔子式

　　与骆驼式相反的动作，能给脊椎另一个方向的伸展。

　　滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性及弹性，维护背肌力量与脊椎活动幅度，增加大脑血流量，缓解心理压力。

　　对糖尿病、感冒、鼻炎、慢性扁桃体炎、咽喉痛、甲状腺病、消化不良有帮助作用。

　　坐姿体前屈

　　也叫单腿及双腿头触膝式，增加血液向内脏的流量，加强免疫系统功能、刺激胸腺。有助于平衡血糖、缓解糖尿病、加强肾功能。

　　伸展坐骨神经，脚踝，膝关节，髋关节，促进肠胃的消化功能，提高肾脏功能。

　　金刚坐式

　　也叫“卧英雄式”，加强脊椎下部、膝与踝关节的力量与柔韧性。

　　有助于缓解坐骨神经痛、痛风和腿的风湿关节炎与静脉曲张，预防疝气。

　　消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。

　　半龟式

　　充分放松身体，缓解消化不良、便秘、胃涨气、糖尿病。

　　通过牵拉肺的下部可使气喘患者受益。有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思维更加敏捷。

　　脊椎旋转式

　　这是唯一同时旋转全部脊椎的姿势。能够通过增加血液循环加强脊椎与髋关节的柔韧性，预防脊椎病与坐骨神经痛、加强消化吸收系统功能。

　　伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动，有利于排泄与吸收。

　　仰卧起坐动态伸背式

　　收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。

　　眼镜蛇式

　　胸、颈部分脊椎的伸展。使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。

　　该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。