丰胸瑜伽动作 练习瑜伽帮你快速丰胸

　　丰满的胸部会给我们增添几分女性魅力，如何丰胸呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的丰胸瑜伽动作，感兴趣的朋友不妨跟着丰胸瑜伽视频教程来学习一下，或者也可以参考下面的丰胸瑜伽教学来了解一下。

　　练习丰胸瑜伽不仅可以帮助我们有效的实现丰胸的目的，还可以帮助我们矫正胸形，让我们的胸部更加挺拔。那么，丰胸瑜伽都有哪些呢?

　　动作1

　　跪坐，双臂向前伸展到远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。

　　吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。

　　吐气，弯曲我们的膝盖使之与地面保持接触的状态，将我们的身体慢慢的还原，调整姿势，重复练习数次。

　　动作2

　　俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。

　　保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。

　　动作3

　　俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。

　　吐气，将我们的手臂完全的伸直，调整呼吸的节奏，保持这样的姿势数秒的时间，吐气，弯曲肘部，回到仰卧的姿势，重复练习数次。

　　动作4

　　仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。

　　呼气，手臂用力下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。

　　动作5

　　站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。

　　保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

　　动作6

　　跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。

　　吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。

　　吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

　　动作7

　　跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。

　　整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。

　　均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

　　动作8

　　跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。

　　呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

　　瑜伽小贴士——吃什么丰胸效果好

　　当归鲤鱼汤

　　原料

　　当归15克，白芷15克，北芪15克，枸杞10克，大枣5枚，鲤鱼1条(约600克)。

　　做法

　　将当归、白芷、北芪、枸杞洗净，大枣去核，鲤鱼杀后去肠杂，加清水适量，煮至鲤鱼熟，入盐、味精调味，饮汤吃鲤鱼肉。隔天1料。

　　功效

　　调养气血、丰满乳房，用于少女乳房发育不全，或促进乳房健美。

　　对虾通草丝瓜汤

　　原料

　　对虾2只，通草6克，丝瓜络10克，食油葱段、姜丝、盐各少许。

　　做法

　　以上对虾、通草、丝瓜络收拾干净，入锅加水煎汤，同时下入葱、姜、盐，用中火煎煮将熟时，放入食油，烧开即成。鲜香有海鲜味。

　　功效

　　对虾、通草、丝瓜络食物与中草药，配成汤菜，可通调乳房气血，通乳和开胃化痰功效。