办公室丰胸瑜伽 简单动作帮你塑造性感曲线

　　想要让你的曲线更加动人吗?今天，我们和大家一起来学习几组办公室丰胸瑜伽，练习这些瑜伽动作可以帮助我们有效的雕塑曲线，大家可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考瑜伽视频教程进行简单的丰胸瑜伽练习。

　　下面，我们就和大家从展望伸展式开始今天的瑜伽练习，练习展望伸展式可以有效的雕塑身材，帮助我们达到丰胸的目的。

　　展望伸展式

　　动作要领

　　金刚坐式，手臂于头后上方做重叠式，提起胸腰收紧大臂，上提双肘调整均匀的呼吸。

　　虎式

　　这个动作对于脊椎有着良好的锻炼效果，能够帮助练习者舒展脊柱，缓解脊椎不适，同时也能够充分的锻炼脊椎以及坐骨的神经，改善这两个部位的状态。

　　另外，坚持练习这一式还可以帮助我们减少臀部赘肉，帮助我们瘦出紧致性感的翘臀哦!大家不妨勤加练习哦!

　　动作要领

　　两手臂保持与肩宽，同时与双腿保持平行的状态。吸气时收腹含胸，眼睛尽量去找肚脐的位置，呼气时，大腿尽量向上伸展，避免耸肩。

　　平衡式

　　这式瑜伽主要加强了腰腹内脏器官的调理，同时减少腹部脂肪。在此基础上，强健了腰背部肌肉，缓解了腿部疲劳，锻炼了身体的平衡能力。

　　动作要领

　　起始动作是平躺于垫子上，吸气时，将双手抬前45度角，呼气时将意念集中于小腹，缓缓抬起上身;控制均匀的呼吸，然后慢慢地将双腿随呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我们的身体。

　　脊柱扭动式

　　脊柱扭动式可以很好的锻炼我们的腰部器官，坚持练习还有很好的减肥功效，对丰胸有着很显著的功效哦!

　　另外，这个动作还能够按摩内脏器官，促进血液循环，增强新陈代谢，对减肥有很好的功效。

　　动作要领

　　脊柱自然挺直，收紧腰部肌肉，加强整个脊柱的挺拔，意念集中向上，感觉膝、肩、下巴将在一条支线上。

　　丰胸瑜伽按摩——乳根穴

　　穴位功效

　　乳根穴名意指本穴为乳房发育充实的根本。本穴物质为胃经上部经脉气血下行而来，由于气血物质中的经水部分不断气化，加之膺窗穴外传体表的心部之火，因此，本穴中的气血物质实际上已无地部经水，而是火生之土。

　　由于本穴中的脾土微粒干硬结实，对乳上部的肌肉物质(脾土)有承托作用，是乳部肌肉承固的根本，故名。

　　乳根穴恰好处于胃经静脉气血下行的中枢，能够有效解决胃气不足，调节气血等问题，使胸部肌肉恢复紧致，避免乳房下垂。经常性刺激它紧实胸部肌肉很有效果。

　　位置

　　该穴位于人体的胸部，当乳头直下，乳房根部，当第5肋间隙，距前正中线4寸。

　　乳根穴丰胸按摩方法步骤

　　双手托住乳根穴，尽量不要留空隙。

　　双手分别一起向外侧旋转按摩，达到刺激乳根穴的效果。

　　然后进行上下推拉按摩，在刺激乳根穴的同时，可以锻炼乳房的肌肉，让胸部恢复弹性。

　　大巨穴

　　穴位功效

　　胸部丰满不是全部，还需要挺立的胸部才能吸引男性，大巨穴就能刺激产生卵巢荷尔蒙和乳腺发育荷尔蒙的，通过正确的手法按摩能促使胸部紧实光滑，恢复你的弹性美胸!

　　位置

　　位于下腹部，从肚脐往下到耻骨连线的3/4处左右三指宽的地方。

　　瑜伽按压方法

　　调整我们的呼吸节奏，呼气的时候用我们的大拇指用力的按压5秒钟左右。这样的练习可以反复重复5次。另外，要注意我们的按摩力度。

　　瑜伽饮食——牛奶麦片有效丰胸

　　原料

　　牛奶100克，麦片50克。

　　做法

　　将麦片和牛奶放入锅中，用小火拌煮10分钟左右，待麦片充分膨胀后即可食用。每天早上起床后食用。

　　此食物富含钙质和高蛋白，有较好的丰胸效果。牛奶过“硬”空腹饮用不易消化吸收，肠胃功能较弱或者患有肾病的患者不宜过多饮用。

　　喝牛奶时不能吃巧克力，因为巧克力中的草酸与牛奶中的钙结合后会形成草酸钙，不利于钙质吸收利用。

　　猪腰炒黄花有效丰胸

　　原料

　　猪腰500克，黄花菜50克，葱花、姜片、蒜片、精盐、白糖、淀粉、色拉油各适量。

　　做法

　　将猪腰切开，剃去筋膜和臊腺，清洗干净后切成腰花块;黄花菜放入水中泡发后洗净，撕成小条;炒锅内放入适量色拉油。

　　用旺火烧至六成熟后加入葱花、姜片和蒜片，炒出香味时放入猪腰花，爆炒至变色熟透时加入黄花菜、精盐和白糖，煽炒片刻后用淀粉勾薄芡即可出锅食用。佐餐食用。