美容瑜伽 练两组美容瑜伽让你更加靓丽

　　美容瑜伽是一种很受欢迎的瑜伽运动，今天，我们和大家一起来学习几组美容瑜伽动作，以下是美容瑜伽教学，大家可以来学习下，或者你也可以借助我们的美容瑜伽视频教程来练习下，练习美容瑜伽让你更加靓丽。

　　美容瑜伽动作有很多，下面，我们就和大家选择其中比较简单的两组瑜伽动作开始练习吧!大家来了解下吧!

　　美容瑜伽动作一

　　step1

　　准备好一张瑜伽垫，使之平铺在地面上，放松全身，闭上眼睛，躺卧在瑜伽垫上。

　　step2

　　两腿伸直并拢平放在地上，两手平放于臀部下方，两肘尽量靠近。

　　step3

　　深吸气，将我们的头部和胸部缓缓地向后仰，让我们的头部尽量接触地面，肘部撑地，保持姿势数秒的时间。

　　step4

　　呼气，身体还原。鱼式是仰卧练习的，但办公室的白领可以将这一动作改为坐姿，随时在自己的电脑台前进行。

　　这个姿势还有助于背部区域得到伸展，胸部也得到扩展，呼吸更加完全。

　　另外，由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺的平衡也有益处。

　　练习完这一组动作之后，我们需要先放松下我们的身体，要注意呼吸的节奏，还有我们的身体是否存在过分拉伸的现象。

　　美容瑜伽动作二

　　step1

　　直立，两腿分开约两肩宽，吸气，两臂侧平举，将右脚尖向右转90度。

　　step2

　　呼气，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干，右手掌靠近右小腿，眼睛注视向伸展的左手手指。

　　step3

　　尽量向上伸展左臂，与右臂呈一条直线，并伸展躯干。直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。

　　step4

　　保持这个姿势五到十个呼吸。吸气，恢复站立姿势。呼气，放松三到五呼吸。换另一侧重复。

　　由于胆经就在身体的外侧，经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用，加速体内毒素的排出，减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。

　　美容瑜伽的好处还有哪些

　　1、提高身体的柔韧度

　　每一种瑜伽体式，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连构造。

　　无论您的身段是柔软或僵硬、衰弱或强健，瑜伽都能改进您体格和心灵，有助改进身段状态。

　　2、舒缓压力

　　若未能好好舒缓一样平常生存压力，大概会导致身段出现紧张疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身段和心灵重拾寂静，同时有助改进免疫体系，将因压力而构成的毒素排挤体外，是您颠末一天疲累事情后的佳治疗良方。

　　3、让你更加挺拔自信

　　透过练习瑜伽款式，您不光会在中间之内感想自大，一样平常生存亦变得弥漫生气希望，办事天然得心应手。