初级丰胸瑜伽动作 练五式瑜伽拥有丰满上围

　　如何丰胸安全又有效呢?练习丰胸瑜伽是很好的选择。今天，我们就和大家一起来学习几组初级丰胸瑜伽动作，想要丰胸的朋友可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习，或者，跟着丰胸瑜伽视频教程来学习也是可以的。

　　丰胸瑜伽动作有很多，但是并不是所有的瑜伽动作都适合我们初学者练习，下面，我们就和大家一起来学习几组比较简单有效的丰胸瑜伽。

　　A、自然托高式

　　Step1

　　吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好。

　　Step2

　　吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。

　　B、健胸瘦臂式

　　练习健胸瘦臂式不仅可以帮助我们丰胸对瘦手臂也有一定的作用，另外，坚持这一式的练习可以帮助我们锻炼胸肌，让胸部更加坚挺。

　　Step1

　　双手向前伸开，手掌直立。

　　Step2

　　以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。

　　C、提胸坚挺式

　　Step1

　　吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。

　　Step2

　　呼气，放松全身，将右手的肘关节缓缓地向上太高，放松全身，注意调整呼吸，再次回到起始位置即可。

　　注意

　　Step2

　　左右各完成1次为1组，每次做10组。

　　D、挺胸伸展式

　　Step1

　　吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。

　　Step2

　　吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。

　　注意

　　左右各完成1次为1组，每次做10组。

　　E、完美胸型式

　　Step1

　　吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。

　　吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重复8至12次。