简单的理疗瑜伽 练理疗瑜伽拥有健康身体

　　今天，我们和大家一起来学习几组简单的理疗瑜伽动作，这些理疗瑜伽虽然简单，但是却有着很好的养生功效，大家可以跟着我们的瑜伽视频教程练习一下，当然，你也可以参考下面的理疗瑜伽教学步骤，练习理疗瑜伽让你的身体更加年轻。

　　理疗瑜伽动作有很多，下面，我们就和大家来分享其中的五组理疗瑜伽动作，练习这五组瑜伽动作对我们的身体健康是很有帮助的哦!

　　1、摩天式

　　step1

　　自然而立，两脚稍分开。吸气，踮起脚尖，两手臂交叠，举过头顶向上伸展身体。

　　step2

　　呼气，并慢慢将两脚脚跟着地，向下延展背部，直到与地面平行，吸气，提脚跟向上抬起身体，呼气手臂侧平举打开。

　　2、风吹树式

　　风吹树式是出镜率较高的瑜伽动作，因为风吹树式练习起来非常简单，还可以帮助我们舒展身体，另外练习风吹树式其实对调理我们的肠胃也有很好的帮助。

　　step1

　　挺身直立，两脚并拢，两臂放在两侧。吸气头顶合掌，提脚跟，呼气躯干从腰部弯曲，倾向右侧。

　　step2

　　保持几秒，吸气收正，呼气向左，吸气收正。

　　3、腰旋转式

　　step1

　　直身站立，两脚分开约0.6米左右(基本与肩同宽)。十指交叉，吸气，两臂高举过头。转动手腕，让两手掌心向上。

　　step2

　　呼气，将上半身慢慢的向下弯曲，使我们的腿部与背部形成一个直角，眼睛要跟着我们的手进行游走，练习的时候注意保持身体平衡。

　　step3

　　吸气身躯干尽量转向右方，呼气将上身尽量转向左方。

　　4、眼镜蛇扭转式

　　step1

　　俯卧地上，两手掌平放在胸膛两侧的地板上。吸气，伸臂抬起身体，直至两臂完全伸直为止。

　　step2

　　呼气保持，吸气转向右侧，呼气注视左脚跟。保持这一姿势几秒钟，吸气，把头转向左方，呼气两眼注视右脚的脚跟。

　　注意

　　无论你的头转向哪个方向，你的上半身也要向那个方向略略转动一点。

　　5、腹部按摩功

　　step1

　　蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，并放于地上。

　　step2

　　在保持两手放在两膝上不动的同时，吸气尽量将你的躯干转向右方，呼气把你的下巴放在肩头上，两眼注视身后。

　　step3

　　慢慢回到原来蹲下的姿势。弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。