丰胸瑜伽 练哪些瑜伽动作可以快速丰胸

　　丰胸瑜伽深受大家的喜爱，练习丰胸瑜伽的好处是快速实现丰胸目的，想要丰胸的朋友不妨跟着以下五组丰胸瑜伽教学步骤进行丰胸练习，另外，你也可以跟着我们的瑜伽视频教程来学习几组简单的丰胸瑜伽动作。

　　瑜伽丰胸是一种安全有效的丰胸运动，坚持练习以下瑜伽教学步骤就可以帮助我们快速有效的实现丰胸的目的。来了解一下吧!

　　丰胸瑜伽一

　　分解动作

　　双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。

　　十只手指交扣在背后。身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。

　　调整我们的呼吸节奏，保持均匀的呼吸，将注意力集中在胸口的位置，注意放松我们的肩部以及脖颈。

　　温馨提示

　　也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉，改善驼背。

　　丰胸瑜伽二

　　分解动作

　　在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。

　　之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。

　　将臀部缓缓地抬起，眼睛要平视前方，保持姿势数秒的时间，然后调整呼吸，慢慢的将我们的动作还原，重复练习二十次左右。

　　丰胸瑜伽三

　　分解动作

　　这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势。

　　然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地抬高到胸口。

　　接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边。

　　保持这一姿势15秒即可，瑜伽呼吸，缓缓地恢复到起始动作，坚持练习就可以帮助我们塑造傲人的胸部哦。

　　之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

　　丰胸瑜伽四

　　分解动作

　　在做这个动作的时候，首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着，左脚放在里面，右脚摆放在外面。

　　在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。

　　然后慢慢地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂尽量紧贴着耳朵。

　　在手臂抬高后，再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。

　　丰胸瑜伽五

　　分解动作

　　首先四让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上。

　　将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。

　　接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。

　　然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。