对于平胸族而言,丰胸是一个非常艰巨的任务。如何丰胸呢?今天,我们就和大家一起来学习几组丰胸瑜伽,坚持这些瑜伽动作的练习可以帮助我们快速实现丰胸的目的,大家可以跟着丰胸瑜伽教学步骤进行练习,也可以参考瑜伽视频教程来学习。
下面,我们就和大家从简单的展胸式开始今天的瑜伽练习吧!练习展胸式可以帮助我们按摩胸部,促进胸部的二次发育。
展胸式
step1
俯卧,双脚打开与肩同宽,双手撑地,支撑起上半身,使臀部离地。
step2
吸气,弯曲手肘,上身往下沉,使胸部贴紧地面。
Tips
在我们进行瑜伽练习的时候一定要注意呼吸的节奏,瑜伽练习中的呼吸是非常重要的,练好瑜伽呼吸对我们的丰胸有着非常重要的意义。
立姿挺胸式
step1
站立姿挺胸式的练习非常适合没有时间练习的朋友,练习起来非常简单,站着就可以练习了。
step2
站立姿势,双手举过头顶,然后往下,再上举。强度小。
聚拢胸部活动
step1
双臂移到胸前,两个手掌合拢。
step2
深吸气,将我们的手掌相互挤压,注意力度的把握,缓缓地呼吸,然后,将我们的肘关节慢慢的向外舒展。练习的时候要注意保持我们的身体平衡。
step3
贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果很是明显。
简易风吹树式
step1
站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。
step2
保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。
牛面式
step1
跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。
step2
吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。