面部瑜伽 教你几组简单的面部美容瑜伽

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:王雅蒙

发表时间:2024-12-06 18:14

  今天,我们和大家一起来学习几组面部瑜伽,练习面部瑜伽的目的是为了美容护肤。面部瑜伽怎么练习呢?你可以跟着以下瑜伽教学步骤进行练习,或者也可以跟着我们的瑜伽视频教程进行简单的面部瑜伽练习。

  下面,我们就和大家从简单的动作开始练习吧!随着年龄的增长,我们的面部肌肉不免会出现下垂的现象,练习下面的动作可以有效的缓解面部肌肉下垂。

  向上提升

  将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。

保持10秒后,恢复自然

  滑动按摩

  两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。

  注意事项

  面部瑜伽的练习要特别注意我们的力度的把握,力度应该以自己感觉舒适的力度为准,千万不要以为力度大效果就好哦!

  这两个动作是在锻炼上唇鼻翼提肌,运动时不要借助鼻翼的力量,要全靠手部的肌肉使力。

  提升下巴

  随着年龄的增加,在下巴位置容易积聚脂肪,形成难看的双下巴或下坠肌肉。

  学会运用面部提升动作,增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力,不仅可以预防双下巴的产生,还能延缓容貌衰老的进程。

  拇指提升

  拇指提升的练习可以帮助我们促进面部的血液循环,坚持练习就可以有效的改善我们的面部气色,使我们的肌肤更加健康。

  将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧。放松,手指轻轻回归到原位,然后再次做提升。

  循环提升

  不移动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟。

  然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后,换另一侧进行。

  注意事项

  在每个动作交替的瞬间,建议做一个深呼吸,在一收一放、一紧一松之间,促进下颌肌肉的紧实,并达到增强淋巴循环功能的作用。

  推升脖子

  很多爱美女性都把大量的时间放在脸部保养上,却往往忽视对颈部的护理,这显然是错误的。

  颈部的皮肤很薄,皮肤组织也很脆弱,另外颈部皮肤没有支撑,容易下垂,再加上经常受到衣服的摩擦,如果忽视保养的话,松弛的脖子会让年龄无所遁形,那就赶快来学会按摩吧。

  瑜伽饮食——美容护肤怎么吃

  奇异果

  维生素C对我们的皮肤健康是非常好的,所以生活中应该经常补充维生素C,而奇异果就含有大量的维生素C,我们应该多吃。

  一个奇异果就可以满足人体每天所需维生素C的100%。而维生素C可以消除自由基,预防皮肤伤害,帮助制造胶原蛋白,让皮肤有弹性。

  再者,食用猕猴桃还有助舒缓紧张的中枢神经系统,镇定神经。有研究表明,持续1个月在睡前1小时吃下两个猕猴桃,可缩短入睡,提高睡眠质量。得到好睡眠的你,怎么会没有健康迷人的好气色呢?

  豆类

  豆类食物对女性也是非常好的,对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效,而且豆类含有丰富的蛋白质和水分,有利肌肤的健康。

  同时,它们所包含的大量的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

  相关研究表明,在治疗和预防乳癌方面,豆类食物也扮演着重要的角色。

  所以每天食用适量的豆类或者豆制品,如豆浆、豆腐,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

  番茄

  番茄中含有丰富的微量元素,其中的胡萝卜素、维生素c和茄红素,有着非常好的抗阳光的作用,而且还能有效预防皮肤癌。

  营养学家研究显示,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要,并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

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