理疗瑜伽 练瑜伽调理肾脏补肾生发

　　今天，我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽动作，练习这些理疗瑜伽可以帮助我们调理肾脏，使我们的秀发更加乌黑靓丽。大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行理疗瑜伽的练习，或者也可以跟着我们的瑜伽视频教程来了解一下瑜伽补肾功的原理。

　　下面，我们就和大家从简单的头立三角山式开始今天的瑜伽练习，练习头立三角山式可以帮助我们调理肾脏。

　　头立三角山式

　　每天练习3~5回，每回做个5~10秒，可以强力按摩头部穴位并有显著功效。

　　高血压患者请勿做此式，如果在练习中有任何不适，请立即缓缓还原，切勿勉强!

　　步骤-1

　　头立三角山式是一组对调理肾脏非常有帮助的瑜伽动作，练习这一式可以提高我们的肾脏功能，坚持练习可以使我们的肾脏更加强健，从而实现乌发的目的。

　　步骤-2

　　吸气，前弯让头在前方地板着地，双手撑在地上吐气。

　　步骤-3

　　吸气，双膝离开地板，两腿伸直，脚尖踮高，重心放在头顶。

　　步骤-4

　　双手也伸直放松，停留数秒，做深呼吸。

　　步骤-5

　　轻轻地抱起我们的拳头，头接触我们的拳头，放松身体，调整呼吸，进行三到五次的呼吸即可。

　　意念

　　放在头部顶地的刺激点上，练习时头部可往前微微移动、轻压、想象自己头发乌黑、容光焕发!

　　功效

　　可按摩头部，活络头皮，促进血液循环，防止头发脱落，有美发的功能;同时能将血洗输送到脑部，使脑部清新，防止头痛头晕昏，有美发养颜功能!

　　瑜伽饮食——怎么吃补肾又生发

　　核桃黑芝麻豆浆

　　材料

　　黄豆50克，核桃仁4枚，黑芝麻20克，清水、白糖或冰糖适量。

　　做法

　　1、将黄豆清洗干净后，在清水中浸泡6～8小时，泡至发软备用;核桃仁碾碎;黑芝麻淘洗干净，沥干水分，碾碎。

　　2、将食材一起放入豆浆机，添加清水煮至豆浆做好。

　　3、核桃黑芝麻豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味即可。

　　紫菜黑豆豆浆

　　材料

　　紫菜20克，大米30克，黑豆20克，黄豆30克，盐、清水适量。

　　做法

　　1、将黄豆、黑豆清洗干净后，在清水中浸泡6～8小时，泡至发软备用;紫菜洗干净;大米淘洗干净，用清水浸泡2小时。

　　2、将浸泡好的黄豆、黑豆、大米同紫菜一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示紫菜黑豆豆浆做好。

　　3、做好的豆浆中加入盐调味即可饮用。