排毒瑜伽 练瑜伽帮你排清体内毒素

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:王雅蒙

发表时间:2024-12-06 18:07

  排毒瑜伽深受大家的喜爱,今天,我们和大家一起来学习几组排毒瑜伽,练习排毒瑜伽可以帮助我们有效的排毒养颜。大家可以跟着我们的排毒瑜伽视频教程进行练习,或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的排毒练习。

  下面,我们就和大家从简单的三角式开始今天的瑜伽练习吧!三角式是我们常常练习的一个瑜伽动作,三角式不仅可以排毒还可以帮助我们瘦腰。

  三角式

  怎么练习

  两脚大大张开,地板和腿呈现等腰三角形,脚拇指朝外确定站立。

  一边吐气,身体慢慢往右边倒下,视线跟着左手提高,左右各做一次。

  弓式

  怎么练习

  想要排毒的朋友千万不要错过弓式的练习,练习弓式可以使我们的全身得到很好的锻炼,另外还可以有效的调节我们的身体平衡。

  卧倒,分开我们的两条腿,距离保持和肩部一样即可。手握住脚裸,保持这一姿势,缓缓地吐气。

  嘴巴吐气,两手把脚踝往上提,身体也抬高,鼻子吸气,嘴巴吐气维持此状态,重复5次。

  侧转式

  怎么练习

  屈膝仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气。

  用鼻子呼吸是我们瑜伽练习的重要内容,坚持这样的呼吸可以有效地抵挡一些有毒物质被吸进体内,有效的减少身体毒素的累积。

  嘴巴边吐气,脸转向右边,膝盖倒向左边,鼻子边吸气边回到原状,左右各10次。

  V字平衡式

  怎么练习

  保持我们的脊椎是挺直的状态,目视前方,稍稍弯曲我们的膝盖,手放在臀部旁边。

  手扶大腿,小腿离地,上半身往后倾,身体呈V字型,保持呼吸,停留30秒。

保持呼吸,停留30秒

  摩天式

  怎么练习

  直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。

  呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。

  风吹树式

  怎么练习

  直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。

  直立动作

  首先,呈直立姿势。双脚并拢,两臂放在身体两侧。

  吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气时收正。

  练习瑜伽的好处有哪些

  一、活力增加

  练瑜伽对脑部与腺体的作用,坚持练习可以提高身体机能,使我们更加有活力,

  二、外观与心情的年轻

  瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。

  每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。

  瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。

  这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。

  三、活得更久

  瑜伽能够影响所有长寿的条件,比如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

  呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。

  四、增加对的疾病抵抗力

  瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

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