瑜伽呼吸 教你进行正确的瑜伽呼吸练习

　　在我们瑜伽入门的学习中瑜伽呼吸是非常重要的学习内容，瑜伽呼吸应该如何练习呢?大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行简单的呼吸练习，当然，跟着下面的瑜伽教学步骤进行瑜伽练习也是可以的。下面，我们就一起来了解一下瑜伽呼吸的方法吧!

　　对于初学者而言，练习瑜伽呼吸应该先掌握一些小技巧，下面，我们就和大家一起来学习一下瑜伽呼吸的三个技巧吧!

　　初级瑜伽呼吸技巧

　　1、对于所有呼吸技巧来说，都需要进行五到二十个回合(一个回合由一次吸气和一次呼气组成)。

　　2、除非另外说明，请保持一个舒服的坐姿。

　　3、几乎是所有的瑜伽呼吸都应该用我们的鼻子进行呼吸，除非有特殊的说明。另外，以上三个技巧是相辅相成的，缺一不可。

　　高级呼吸技巧1

　　这种呼吸技巧要有一年的初级呼吸经验才可以练习。

　　1、清理经络调息法。

　　2、圣光调息法。

　　圣光调息法的练习是需要一定的瑜伽基础的，我们在练习瑜伽呼吸的时候，可以根据个人的瑜伽水平进行有选择的练习。

　　3、收束功一收束法.会阴收束法和收腹收束法。

　　注意

　　如果你符合以下情况，请不要练习摒住呼吸。

　　1、你已经怀孕了。

　　2、你患有以前提到过的任何症状。

　　3、你初学瑜伽。

　　一般注意事项

　　1、任何呼吸技巧都应该在有经验的老师的监督下学习。

　　2、如果你在进行这些练习时，感到任何不适。或者产生任何症状，例如头晕或反胃，请躺下来，仰卧放松功或儿童式放松几个呼吸的时间。

　　在肺部和身体通过瑜伽练习获得热身和加固后，才能进行调息法。呼吸练习好是放在瑜伽练习的中间和末端，刚好在放松练习和冥想之前。

　　瑜伽呼吸的注意点

　　不要刻意呼吸

　　呼吸是练习瑜伽的前提。贯穿了整个过程。

　　当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。

　　瑜伽呼吸的目的是让我们以更加科学的方式进行放松，但是，很多朋友进行瑜伽呼吸的时候就会非常紧张，这样就适得其反了。

　　正确的呼吸

　　就是要我们多加练习，慢慢的控制自己，不要刻意的去想。

　　慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来，并带动动作去游走每一个形态。

　　不要强迫自己运动

　　瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。

　　每个人的体质都是不一样的，如果强要求自己去完成一下动作，很容易会发生运动损伤，这样的后果是你我都不愿看到的。

　　正确的呼吸

　　我们在练习的时候刻意借助其他的道具来完成。比如说毛巾。

　　两手握住毛巾，试着一点一点靠近。这样多练习几次，一段时间后，你会发现左手臂也能轻而易举地达到你想要的效果。