丰胸瑜伽 练瑜伽快速丰胸让你重拾自信

　　丰胸瑜伽如何练习呢?大家可以跟着我们的丰胸瑜伽视频教程进行练习，或者也可以参考下面的瑜伽教学步骤进行简单的丰胸瑜伽练习。练习丰胸瑜伽不仅帮你打造更加丰盈的事业线，还可以提升我们的气质。

　　下面，我们就和大家从新月变式开始今天的瑜伽练习吧!练习新月变式可以有效的扩胸，使我们的胸部血液循环加速。

　　新月变式

　　STEP1

　　双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。

　　STEP2

　　双眼平视前方。深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。

　　STEP3

　　放松全身，保持我们的脊椎挺直的状态，进行三到五次的瑜伽呼吸，注意呼吸的节奏，准备下面的动作练习。

　　STEP4

　　保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

　　船式

　　STEP1

　　坐在地上，双腿并拢，向上抬起45°，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。

　　STEP2

　　重复上面的练习，一共做10次。

　　STEP3

　　抬起我们的双腿，进行均匀的呼吸。坚持这样的练习可以使我们的胸腔得到很好的锻炼，非常适合我们的久坐人群进行练习。

　　炮弹式

　　STEP1

　　身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。

　　STEP2

　　慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。

　　STEP3

　　臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。

　　STEP4

　　这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。

　　瑜伽饮食——丰胸和瘦身同时进行

　　合理安排三餐

　　早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。

　　这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉。

　　晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

　　睡前三小时禁食小时禁食

　　减肥大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。

　　所以好不要在吃东西，实在想吃的话，好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。