美容瑜伽 八式瑜伽帮你提高肌肤代谢功能

　　想要拥有健康的肌肤吗?想要完美的身材吗?来练习美容瑜伽吧!练习美容瑜伽让你的肌肤嫩到滴水哦!下面练习呢?你可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习。

　　下面，我们将和大家一起来学习的美容瑜伽动作有八组，大家可以根据自己的体质进行有选择的练习，练习瑜伽让你的肌肤白皙娇嫩。

　　美容瑜伽动作1

　　仰躺，双腿并拢，脚尖绷直。弯曲右膝，双手抱住右小腿近膝盖处。

　　缓缓地上抬我们的身躯，注意将我们的头部和膝盖相接触。保持左腿伸直，同时腰背部贴住垫子。然后换腿重复美容瑜伽动作。

　　练习完上面的瑜伽动作之后，你是否有出汗的感觉了呢?建议大家不妨来为自己的身体补充点水，这样会帮助我们滋养肌肤。

　　美容瑜伽动作2

　　跪姿，双手双脚分开与肩同宽。使我们的脚面接触地面，向前伸直我们的双手，注意腰椎与地面垂直。

　　上半身向下压，双手向前伸直，胸部贴地，臀部向上顶。重复这一式数次。

　　练习功效

　　拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。

　　另外，练习这一式对促进我们全身的血液循环，坚持练习对改善我们的肌肤肤质也有很好的帮助。大家不妨多加练习哦!

　　美容瑜伽动作3

　　俯卧，双手屈肘打开。放在身体两侧，双腿伸直。脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线。

　　收紧腰部和腹部，不要塌腰。稍微弯曲腰部，保持这个姿势5个呼吸。

　　练习功效

　　改善肤质，加强肩膀和背部肌肉。让你看起来更加的提拔有气质。

　　美容瑜伽动作4

　　双脚并拢站立，身体重心移动到左腿上。慢慢将右腿向后抬起，身体同时向前倾。

　　直到和地面平行，双臂随着身体倾向也向前伸直。紧小腹，保持平衡，坚持3-5个缓慢的呼吸。

　　练习功效

　　强化背部和身体两侧的线条。让你更优雅地转身，回眸一笑更动人哦!

　　美容瑜伽动作5

　　双脚打开，约为两个肩宽。

　　双手支撑地面，形成俯下的姿势。将身体的重心放在左脚上，右脚向上抬起。同时右手向上翻转抬起，身体和右腿成一条直线。

　　左手和左脚支撑地面，右手向上伸直。保持这个美容瑜伽动作3-4个呼吸。

　　练习功效

　　强化臀部和背部上的肌肉。拒绝虎背熊腰!

　　美容瑜伽动作6

　　双脚并拢站立，吸气。

　　双手掌心相贴，举起过头顶，慢慢蹲下弯曲膝盖，双手保持相贴。

　　然后右手肘绕过双腿放下左膝盖外侧，右手肘按压大腿外侧，上身尽量向外侧转动。保持这个姿势5个深呼吸。

　　美容瑜伽动作7

　　吸气，站好，双脚并拢。

　　脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放于两侧。吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。

　　吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽。停在胸前，停留3～5个呼吸。

　　美容瑜伽动作8

　　吐气，跪于地上。腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放于大腿上。

　　吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。