理疗瑜伽 练瑜伽呵护子宫让女人更健康

　　子宫对于女性的重要性，不言而喻。今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，连练习理疗瑜伽的好处是呵护我们的子宫。大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习。

　　下面，我们就和大家一起来学习一下具体的理疗瑜伽动作吧!让我们从简单的梨式开始练习吧!练习梨式可以有效的调理身体，调理我们的子宫健康。

　　梨式

　　step1

　　双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落。

　　step2

　　脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。

　　功效

　　帮助我们缓解压力，放松下半身，净化血液，坚持练习可以使我们的子宫保持年轻活力。特别适合我们的久坐人群进行利练习。

　　八字排毒式

　　如果你想锻炼盆骨的韧性，练习这一式瑜伽是很好的选择，这也是女性理疗瑜伽的经典动作，建议大家多加练习。

　　step1

　　平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到大极限。

　　step2

　　缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。

　　功效

　　八字排毒式的练习对排清我们的体内毒素也有一定的帮助，坚持八字排毒式的练习可以有效的呵护我们的子宫，使子宫更加健康。

　　上升式

　　step1

　　盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背。

　　step2

　　头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。

　　功效

　　能增强腹部的呼吸，通过呼吸带动子宫内膜的运动，安抚身体。

　　瑜伽饮食——呵护子宫吃牛油果

　　对于女性来说，牛油果重要的是富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸。维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性，维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用。

　　而Ω-3脂肪酸，则可以保持皮肤柔软和灵活，对染发烫发之后干枯的头发有特殊功效。

　　有研究表明，女性每星期吃一个牛油果，能平衡雌激素，减掉分娩产生的多余体重。奇妙的是，牛油果从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月，仿佛经历了一个人的孕育阶段。

　　简单的牛油果料理

　　法国人吃牛油果的方法非常简单：在开餐前两三个小时就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一开为二。

　　把橄榄油、黑醋和少许胡椒粉倒入中央低洼处拌匀，再用小勺舀着吃。这种方法能凸显牛油果如黄油般的润滑以及特有的果香。

　　牛油果奶油意面

　　做法步骤其实和普通的家庭意面做法差不多，唯一不同之处就是把sauce换成牛油果。

　　倒入碾压成酱的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速搅拌，将牛油果酱与面搅拌均匀，撒入胡椒粉搅拌后如果觉得太干不够有油水可倒适量橄榄油迅速搅拌后关火，可根据口味加入适量香草，味道会更好。

　　牛油果几乎可以用在任何菜肴里，还能被制作成果汁。

　　带有淡淡牛油清香、白衬衫一般的牛油果，像fashion圈里永不言败的经典款，只要稍加搭配，便可幻化出无数风情和气质。