丰胸瑜伽 只需四组瑜伽帮你快速丰胸

　　丰胸的方法有很多，今天我们和大家一起来学习几组丰胸瑜伽，练习丰胸瑜伽也可以帮助我们快速的实现丰胸的目的。大家可以跟着丰胸瑜伽视频教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的丰胸瑜伽的学习。

　　下面，我们和大家一起来学习四组丰胸瑜伽动作，大家可以跟着我们的动作分解步骤进行练习，非常简单哦!

　　丰胸瑜伽动作一

　　练习这组动作，能够有效地让你地上身感到放松。

　　同时加强了腰背部的调理，美化胸部，及雕塑形体是一个很好的姿势。

　　平胸的女性朋友完全可以通过练习这一式实现丰胸的目的，如何进行练习呢?下面，我们就和大家一起来了解一下吧!

　　动作要领

　　首先，我们在开始动作练习的时候要先热身，这样对下面的瑜伽练习有很好的帮助。热身之后进行下面的动作练习。

　　金刚坐式，手臂于头后上方做重叠式，提起胸腰收紧大臂，上提双肘调整均匀的呼吸。

　　丰胸瑜伽动作二

　　这组动作主要加强脊柱神经及周围肌肉组织。也是调理腰部及背部是一个很好的姿势。

　　动作要领

　　这是一组站姿练习，练习的时候要注意将我们的腰背挺直，深吸一口气，将我们的小肚子往里收紧。

　　我们要时刻的注意感受自己的身体变化，不要太放松也不要太紧张。要尽量使自己的脊椎保持在延伸的状态。

　　丰胸瑜伽动作三

　　这组动作主要加强了腰腹内脏器官的调理，同时减少腹部脂肪。

　　在此基础上强壮我们的腰背部，缓解腿部，锻炼身体平衡的协调。

　　动作要领

　　起始动作是平躺于垫子上，吸气时，将双手台前45度角，呼气时将意念集中于小腹，缓缓卷起上身。

　　控制均匀的呼吸，然后慢慢将双腿随呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我们的身体。

　　丰胸瑜伽动作四

　　这组动作是产后妇女是一个很好的练习。

　　强壮脊柱神经和坐骨神经，使脊柱得到伸展和运动。减少髋部和大腿区域的脂肪，雕塑后背及臀部线条。

　　动作要领

　　两手臂保持与肩宽，与双腿保持平行的状态，避免耸肩。

　　吸气时收腹含胸眼睛渐量的去找肚脐的位置，呼气时，大腿尽量向上伸展，避免耸肩。

　　瑜伽饮食——丰胸应该怎么吃

　　黄豆排骨汤

　　原料

　　猪排骨500克，黄豆50克，大枣10枚，黄芪20克，通草20克，生姜片、盐各适量。

　　做法

　　将猪排骨洗净，剁成块;黄豆、大枣、生姜洗净;黄芪、通草洗净用纱布包好，成药包。

　　锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拣去药包，加盐调味即成。肉香汤鲜，可喝汤、食肉及黄豆、大枣。

　　功效

　　此菜益气养血通络，适用于气血虚弱所致乳房干瘪之女性。

　　黄芪虾仁汤

　　原料

　　黄芪30克，虾仁100克，当归15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。

　　做法

　　将当归、黄芪、桔梗，洗净，放入锅中;淮山去皮，切块，也放入锅中，加清水适量，上文火煎汤，去渣，再加入虾仁同煎15分钟即成。汤鲜，略有中草药味。可食虾喝汤。

　　功效

　　调补气血。适用于气血弱虚所致乳房干瘪。