美容瑜伽 练习瑜伽美容养颜一步到位

　　说到美容养颜，我们会想到美容瑜伽，练习美容瑜伽可以帮助我们深层次的美容养颜，今天我们和大家一起来学习几组简单的美容瑜伽动作，大家可以跟着我们的美容瑜伽视频教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤练习。

　　下面，我们就和大家开始今天的美容瑜伽练习吧!练习美容瑜伽之前，大家需要先卸妆，我们应该在素颜的状态下进行瑜伽练习。

　　第一组美容瑜伽

　　两侧鼻孔正常吸气、呼气时，无名指按住左鼻道，从单侧右鼻孔呼出，请重复美容瑜伽十二遍。

　　第二组美容瑜伽

　　两侧鼻孔缓缓吸气，拇指封住右鼻孔，从左侧彻底呼气。

　　练习完上面的两组瑜伽动作之后，我们需要感受自己的身体变化，看一下自己可否进行下面的瑜伽练习。

　　第三组美容瑜伽

　　完整地美容瑜伽用双鼻孔交替呼吸，先用无名指按住左鼻孔从右侧吸气。

　　当我们吸气吸满之后，轻轻地用我们的手指堵住一只鼻孔，然后，用另一只鼻孔进行吐气，注意呼吸要缓慢进行。

　　终回到右侧呼气，这是整个一组，连续美容瑜伽十二遍。

　　当然，这里我们说到的十二次是大致的数量要求，每一个的体质不一样，我们应该根据自己的实际情况进行练习。

　　取舒适坐姿，脊柱伸直，展开胸腔，分别伸出无名指、大拇指于鼻孔两旁。

　　第四组美容瑜伽

　　双腿交叉而坐，上半身往前倾展--这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的，很适合在睡前美容瑜伽。这个姿势伸展大腿和臀部，让整个身体放松起来。

　　美容瑜伽时如果觉得大腿有点紧，可以在臀部下面垫个枕头。

　　瑜伽饮食——如何吃蹄髈更养颜

　　蹄髈汤的主要原料就是蹄髈，所以在选择蹄髈上一定要仔细，一定要是新鲜的蹄髈才好吃。

　　方法一

　　材料

　　蹄膀半只，莲藕1个，香葱1根，生姜1块，黄芪、麦冬一些，食盐少许，鸡精少许。

　　做法

　　1、蹄膀清洗干净，切成块状。

　　2、莲藕清洗干净切成滚刀块。

　　3、香葱清洗干净打结，生姜拍扁。

　　4、冷水煮开蹄膀去浮沫。

　　5、然后就可以将蹄膀加入打结的香葱和生姜放入锅里，也可以同时放进莲藕、黄芪和麦冬。

　　6、在电子煲锅煲2.5小时。

　　方法二

　　主料

　　蹄髈2只，黄豆适量。

　　调料

　　盐适量，姜1块，黄酒适量。

　　做法

　　1.首先要准备猪脚2只，并且切成块状备用，黄豆若干，浸泡一夜备用，大姜一块备用。

　　2.猪脚氽水，加姜片黄酒去腥，捞出洗去浮沫后备用。

　　3.所有原料放进煲中，大火滚开后关小火3-4个小时，期间用汤勺不断的把浮上来的油脂去掉，这样才能得到不油腻的好汤。