理疗瑜伽 练习瑜伽解决肾虚困扰强壮肾脏

　　女性肾虚应该怎么办呢?如何补肾呢？练习理疗瑜伽是一个非常好的选择，理疗瑜伽应该如何练习呢?大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的理疗瑜伽练习。

　　下面，我们就和大家从简单的双角式开始今天的理疗瑜伽练习吧!练习这一式可以帮助我们很好的滋养肾脏器官，有强肾的功效。

　　1.双角式

　　姿势要点

　　站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。

　　功效

　　伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。

　　2.骆驼式

　　骆驼式的练习可以帮助我们促进全身的血液循环，坚持这一式的练习可以帮助调养肾脏，使我们的肾脏更加健康。

　　姿势要点

　　跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。

　　功效

　　伸展脊柱，促进血液循环。

　　3.肩倒立式

　　姿势要点

　　仰卧在瑜伽垫子上，然后做犁式，在犁式的基础上，双腿离地向上伸展，这样保持7个呼吸左右，回到犁式，在结束动作。

　　功效

　　坚持这一式的练习，可以有效的改善我们的肾虚，使我们的肾脏更加有活力，更加健康。对强肾也有着不可忽视的作用。

　　4.半脊柱扭转式

　　姿势要点

　　坐立，曲左膝，左脚跟近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7次呼吸。换边重复。

　　功效

　　滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。

　　瑜伽饮食——女人肾虚怎么吃

　　海参

　　材料

　　水发海参1000克、清汤250克、油菜心2棵、料酒9克、湿玉米粉9克、熟猪油45克、葱120克、油、味精、食盐。

　　做法

　　将水发海参洗净，用开水氽一下，用熟猪油将葱段炸黄，制成葱油海参下锅，加入清汤100克和酱油、味精、食盐、料酒，用微火炖烂。

　　将海参捞出，放入大盘内，原汤不用。将菜心放在海参上。

　　然后在锅中加入适量的清汤，紧接着加入各种调味料，再用湿玉米粉勾芡，然后淋在海参、菜心上，即可。

　　功效

　　滋肺补肾，益精温阳。

　　芝麻粥

　　材料

　　芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。

　　做法

　　首先要将将粳米与芝麻分别洗净。然后将它们放进锅中，加入适量的水将它们熬成粥，适当加点蜂蜜，每日一次。

　　功效

　　补肝肾、润五脏，益气力。适用于肝肾阴虚、须发早白、身体虚弱、头晕目眩、贫血、腰膝酸软、四肢麻木等。