丰胸瑜伽 如何快速丰胸练瑜伽轻松搞定

　　今天，我们和大家一起来学习几组丰胸瑜伽，练习丰胸瑜伽不仅可以丰胸，对矫正胸形也有很好的效果。大家可以跟着我们的丰胸瑜伽视频教程进行练习，也可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习哦。

　　很多人白天忙于工作，无暇进行瑜伽练习，所以，练习睡前丰胸瑜伽是一个非常好的选择。大家可以跟着我们的动作分解步骤慢慢的练习。

　　睡前瑜伽操

　　分解动作

　　在做这个动作的时候，首先是保证身体挺直站立，并且维持着挺胸收腹的姿势。

　　然后将双手的手掌心合在一起，将合十的双手慢慢地往上举高，一直举到高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟。

　　很多的初学者在练习这一式的时候，很难保持这么长的时间，大家也不要气馁，坚持练习就一定可以有所收获。

　　八字式

　　分解动作

　　首先四让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上。

　　将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。

　　接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。

　　然后，将我们的两只脚慢慢的并拢在一起，依旧保持凌空的状态。数秒之后，恢复到起始动作，重复练习三次即可。

　　手臂上提式

　　分解动作

　　在做这个动作的时候，首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着，左脚放在里面，右脚摆放在外面。

　　在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。

　　然后慢慢地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂尽量紧贴着耳朵。

　　在手臂抬高后，再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。

　　手肘提胸

　　分解动作

　　在做这个动作的时候，既可以站着也可以坐着，但首要的条件无论是站着还是坐着，都应该保持着挺胸收腹的姿势。

　　接着就将左手的手肘弯曲放在身体后面，而右手则是弯曲着放在肩膀上。轻轻地呼气，让左手的手肘尽可能地抬到高处，之后就在高处停留10秒钟。

　　然后换右手重复这个动作，两边的手重复10次左右就可以了。

　　瑜伽饮食——丰胸应该怎么吃

　　当归鲤鱼汤

　　原料

　　当归15克，白芷15克，北芪15克，枸杞10克，大枣5枚，鲤鱼1条(约600克)。

　　做法

　　将当归、白芷、北芪、枸杞洗净，大枣去核，鲤鱼杀后去肠杂，加清水适量，煮至鲤鱼熟，入盐、味精调味，饮汤吃鲤鱼肉。隔天1料。

　　功效

　　调养气血、丰满乳房，用于少女乳房发育不全，或促进乳房健美。

　　对虾通草丝瓜汤

　　原料

　　对虾2只，通草6克，丝瓜络10克，食油葱段、姜丝、盐各少许。

　　做法

　　以上对虾、通草、丝瓜络收拾干净，入锅加水煎汤，同时下入葱、姜、盐，用中火煎煮将熟时，放入食油，烧开即成。鲜香有海鲜味。