密宗瑜伽 教你认识来自印度的密宗瑜伽

　　瑜伽的种类繁多，密宗瑜伽就是瑜伽的一种。你想知道什么是密宗瑜伽吗?感兴趣的朋友不妨跟着我们的瑜伽视频教程一起来了解一下什么是密宗瑜伽，以及密宗瑜伽教学动作有哪些?练习密宗瑜伽让你华丽变身。

　　下面，我们就和大家先来简要的了解一下什么是密宗瑜伽吧!以及密宗瑜伽入门学习应该注意哪些事项。

　　什么是密宗瑜伽

　　密宗瑜伽Tantra Yoga，千年师徒的秘密传承，着重于开发生命能量，超越凡人境界的修炼，为了拥有更强的的生命能量、使生命更长，他们创造了各种各样的苦修方式以求超脱世俗，迈向神阶。

　　密宗瑜伽的特色为复杂曼陀罗图案(Yantra)、详密的宗教仪轨、不对外公开的内容、利用能量引出生命能量的修炼法、变换物质的练法、利用尸体的修炼法、太阳能修炼法等等。

　　我们都知道密宗瑜伽是一种非常注重内在修为的瑜伽类型，无论你是初学瑜伽还是瑜伽高手都应该对密宗瑜伽的呼吸和冥想非常了解。

　　密宗瑜伽入门

　　作为密宗瑜伽入门学者，下面我们来了解一下密宗瑜伽之口密和意密，分别说的是哪些内容?

　　口密

　　口诵本尊在定中所说真言，仿佛本尊就是我，我就是本尊在此定中诵着此真言密语。

　　所谓真言，梵语音译曼怛罗(Manlra)，别称陀罗尼，旧时多译为咒、神咒、密语、明咒等。

　　密宗瑜伽深受世界各地人群的喜爱，练习密宗瑜伽可以给我们的生活带来很多积极的改变，密宗瑜伽同时也是非常严谨的瑜伽。

　　天台僧一行《大日经疏》卷一说：真言者，梵曰曼怛罗，即是真语如语不妄不异之音，《龙树释论》谓之秘密号，旧译曰咒，非正翻也。

　　佛典认为，真言为佛、菩萨、金刚在定中由真如心中直接流露出来的真实不虚之言，其所含大致有真如一体、随相流出相成、加被护念、随诸众生所求不同、慈悲、以佛愿度有情、以诸菩萨度有情、一切诸佛不思议此八种义。

　　为此真言文字虽然多半简短，但却能够总摄佛、菩萨等所发誓愿及其所成就的一切功德，具有不可思议的效力。

　　长咒一般较长，长《楞严咒》，其咒文竟达千字以上。

　　短咒则长至百余字，少则一句两句;一字咒又称种子或种子字，《大日经疏》卷十说：从一字能生多，故名种子也。

　　无字咒则圆觉无相之理

　　为了明白咒的大致情况，现举观世音菩萨唵嘛呢叭吽六字观音密咒略作分析：咒中唵(om)为顶礼，嘛呢表示人的心性好比随意变化的宝珠，叭表示清净不染之心犹如红莲花，吽(hom)表示速疾显现，摧毁障碍，达到目的。

　　综观成千上万诸咒，而以唵阿吽三字为总持咒。《瑜伽大教王经》说：唵字是大观音密咒图。

　　遍珠如来，阿字是无量寿如来，吽字是阿如来。

　　然而三字之中，又以代表本不生义的阿字为一切真言的流出中心，所以有真言心之称。

　　《大日经》卷五说：所谓阿字者，一切真言心，从此遍流出无量真言。

　　密宗口密诵持真言，由于多抱着绝对恭敬虔诚之心，所以反复持诵，一心清净，很快地便入于定中，而在客观上获得和气功同样的心理效应。

　　其所诵真言习见者如唵、阿、吽等字，陈兵认为有产生内震动而打通身中经络、激发内气的特殊作用，故而可以自诵养生，至于他听说的又可发功为他人治疗疾病，则尚须作进一步观察研究。

　　金刚坐

　　金刚在梵语中是硬、强、坚不可摧的意思，物化为金刚石，雷电等金刚坐通过拉紧大腿的肌肉体现金刚的内涵。

　　金刚坐的基本动作

　　弯曲双膝，脚趾相邻，不要重叠，臀部落在两边的脚踝之间，稳稳地坐定。

　　要诀

　　两个脚踝尽可能的左右张开，以便于臀部坐稳，两肩要完全放松，收下颚，挺直腰杆，坚持坐姿30分钟。

　　效果

　　金刚坐可以使膝盖、脚踝的关节、韧带富有弹性，并且可以使得大腿的肌肉更有力量，挺立脊椎可以使神经组织、荷尔蒙的内分泌达到平衡，并且能够使精神得到集中。