蕙兰瑜伽 简单的蕙兰瑜伽视频教程初级

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:王雅蒙

发表时间:2024-12-06 17:41

  蕙兰瑜伽在中国非常有名,练习瑜伽的朋友应该对蕙兰瑜伽都非常了解。今天,我们和大家一起跟着瑜伽视频教程来学习一下蕙兰瑜伽,感兴趣的朋友也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习哦。非常简单!

  不知道你对蕙兰瑜伽了解多少呢,下面,我们不妨先和大家一起来简单的学习一下什么是蕙兰瑜伽吧!

  什么是蕙兰瑜伽

  蕙兰瑜伽的创始人是张蕙兰女士。她是一个很具有传奇色彩的人。

  张蕙兰生长于香港,将瑜伽引入中国的第一人,被称为“当代中国瑜伽之母”。1985年藉着中央电视台一套,几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰瑜珈每集30分钟的电视系列节目,达到了极高的收视率。

  所以,在中国提到瑜伽,人们自然而然就会想到蕙兰瑜伽,可以说,蕙兰女士也成为了瑜伽在中国的现象代表。

  不仅如此,蕙兰女士还潜心创作,著作等身。著有《瑜伽 气功与冥想》、《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》、《蕙兰瑜伽 释压 定心 幸福冥思》、《蕙兰瑜伽 基础姿势与技法攻略》等书。

  蕙兰瑜伽如何练习

蕙兰瑜伽如何练习


  1. 仰卧完全放松式

  技法

  仰卧垫上,两手放在身体两侧与身体平行,掌心向上。

  双腿稍微分开至舒适位置。闭上双眼,放松全身。

  练习这一式的时候,我们要尽量使我们的身体处于舒适的状态下,不要发生任何的紧张感,这对我们下面的练习非常有帮助。

  计数几分钟,如果思想开始分散尽量把它拉回到数吸上来。

  倘如练习者能够把意识集中在呼吸上几分钟,身心就会慢慢的得到放松。

  呼吸

  保持自然而有节律的呼吸。

  时间

  为适合个人所能有的时间,一般来说,时间越长越好。

  意守

  集中在呼吸和数息上。如果以完全放松式进行瑜伽,那么将意识引向身体的各个部位。

  效益

  为整个心理——生理系统提供放松。

  2.俯卧式

  技法

  俯卧垫上,两臂前伸。用与上述完全放松式相同的方法放松全身。

  呼吸

  自然而有节律,舒缓而均匀。

  时间

  建议该式练习时间应越长越好。在体位姿势练习前和练习中几分钟就足够了。

  意守

  集中在呼吸和数息上。

  效益

  向椎间盘突出、僵直和躯体佝偻的人推荐,这些人会发现这个练习对自己的脊椎疾病是非常有益的。

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