美容瑜伽 练瑜伽有效抗皱帮你留住青春

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:王雅蒙

发表时间:2024-12-06 17:28

  面部的皱纹应该如何祛除呢?今天我们和大家一起来分享几组美容瑜伽,练习美容瑜伽可以帮助我们紧致肌肤。大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习,或者也可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习。练习美容瑜伽留住青春。

  下面,我们就和大家从简单的瑜伽动作开始今天的瑜伽练习吧!大家可以在晚上洗完脸之后,练习这一式瑜伽。

  1、缓解抬头纹的面部瑜伽

  额头上的皱纹很容易让你看起来像50岁以上。这招面部瑜伽能改善额头皮肤弹性,减少额头间的皱纹。

  ①呈放松状,双手四指并拢,从额头中间拉向两侧,重复3次。

  提示

  睡前练习这一式瑜伽的时候要轻轻地按摩,力度不要太大。因为我们的面部肌肤是非常敏感的哦!

  ②左手屈肘,四指并拢,按住额头,然后用右手食指与中指去扫额头间的皱纹处。

  2、缓解眼睛周围皱纹的面部瑜伽

  眼睛周围的肌肤是很薄弱的,也是很容易出现皱纹的区域。尤其是经常眼睛浮肿、有黑眼圈的人,皱纹更是容易产生。通过面部瑜伽可能增加眼睛的舒适度,同时减少眼周皱纹。

  ①两眼呈放松状态,两手食指与中指成V字型,分别放在眼头及眼尾处。

  ②眼睛尽量向上看,保持这样的姿势,三个呼吸左右。吐气,放松身体,回到起始动作。

  3、舒缓唇纹的面部瑜伽

  皮脂腺容易干燥产生皱纹,皮肤薄薄的嘴唇也是相当容易起皱,特别是随着年龄增长,唇纹就越深,需要特别的照顾这部分。

  ①脸部成放松状态,双手食指放在嘴角处。

  ②嘴巴微微张开,嘴角向两边翘起,呈微笑状,保持呼吸3秒。

  ③然后闭起嘴巴,保持微笑状,呼吸。

然后闭起嘴巴,保持微笑状,呼吸

  瑜伽饮食——吃什么抗皱

  1、西兰花

  西兰花属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它还有保护皮肤的美容功效。

  2、番茄

  番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。番茄的类别有好几种,更好呢是选小番茄,其维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。

  另外,番茄好熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄所含的维C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍。

  3、葡萄

  葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。

  作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,火力也相应小了许多。

  而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高,火力也相对猛一些。因此,在吃葡萄的同时,再适量饮用些红酒,你容颜上的皱纹会降临得晚一些,肌肤老化迹象也会小得多。

  4、绿茶

  抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能,

  所以你可坚持饮用,既抗老化,又有助于减肥,何乐不为?

  5、鲑鱼

  鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。

  味美好吃的鲑鱼中,因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸,所以有强的抗氧化功效,而一般家禽或家畜的肉类,因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高,会影响其抗氧化功能。

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