今天我们和大家一起来学习几组美容瑜伽动作,建议大家跟着我们的瑜伽视频教程一起来学习一下。当然,如果大家有不理解的地方还可以参阅我们的瑜伽教学步骤来练习,想要拥有不老容颜就和小编一起来练习瑜伽吧!
我们的美容瑜伽是一个非常需要大家耐力的瑜伽动作,大家一定要坚持练习。练习三个月必有成效。
通过含着空气伸展口周及脸颊的肌肉,不仅瘦脸,还能防止皱纹、缓解压力。
1、含住一口气,两腮鼓起,嘴巴紧闭。将空气推向左脸颊。
2、做完上面的动作时候将我们的鼻子慢慢地往上推,唇部也跟着运动一下哦!注意放松我们的脸部。
3、接着,将空气送到下巴处,下巴鼓起。
4、后,将空气送到左脸颊。重复整个动作3次。
用舌头刺激口周围区域,能达到运动按摩瘦脸的效果,同时能防止口臭,还有美唇的功效。
1、轻轻地将我们的嘴巴嘟起,自由在转动我们的舌头,使之得到充分的锻炼。
2、然后逆时针方向重复1的动作,顺逆时针各做3组。
3、接着将嘴唇延长,嘴角向两侧斜上方拉开,稍稍抿嘴。
4、接着打开口,约能放入一只手指大,嘴唇向内收。保持姿势约20秒,然后放松。
一、面向下
手脚都平放在地板上,双手在肩膀的前面:年的头部,背部和臀部都要成直线,吸气,手撑地。
呼气,同时腿伸直,抬起臀部,使身体与地面成三角形。
你身体的重量要平均分配到你的双手和双脚上。
双掌撑地,大腿向后,抬高臀部,脚后跟尽量贴紧地面,伸展你的脊柱,坚持这个姿势30秒种,注意呼吸。
二、单侧平衡
从前一式向右翻转你的身体,吸气,降低左髋,抬右髋,直到靠左手和左脚外侧支撑你的身体(身体从头到脚成直线,并与地面倾斜)。
将右脚叠放在左脚上,双腿伸直,并比左肩稍微靠前,抬起右臂直到它与你的身体垂直(于是你的身体成十字型)。
收腹,骨盆不要动;保持15秒钟。(冥想,曲左腿,使膝盖着地)向下翻转身体,左手扶地,回到第一式。
反方向重复单侧平衡动作,然后再次回到第一式,准备做下一个动作。
三、支撑式
从第一式开始,伸直腿和手臂,放低你的臀部直到你的头,臀和腿形成一条直线(一个全支撑动作),稍稍踮起你的脚尖,将身体向上提起一点,深呼吸,保持10秒钟。
四、曲臂支撑
从支撑式开始,曲臂并降低身体(保持身体笔直),此时,双肘要紧紧地放在你地身体两侧,直到你的双肘尽可能与臂膀成90度角。
向前看,扩胸,肩胛骨向下,均匀地呼吸,并保持这个姿势15秒钟。
伸直双臂,保持支撑式10秒钟。然后抬起臀部做第一式。