什么是阴瑜伽 教你认识真实的阴瑜伽

　　很多练习瑜伽的朋友都知道阴瑜伽，那么，阴瑜伽到底是什么呢?这里我们就向大家来介绍一下吧，首先，阴瑜伽的“阴”字是源于对阴阳的学的遵循，就像我们很多的历史学家都对阴阳有所研究一样。阴瑜伽适合大多数的朋友练习。

　　那么，阴瑜伽具体代表的是什么含义呢?

　　教你认识真实的阴瑜伽

　　对阴瑜伽的理解

　　世界上没有绝对的阴和阳，阴阳是一个相对的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮，Hatha是把两种完全相反的精神连接，彼此互补，实现统一与平衡。

　　在阴瑜伽的练习中，吸气为阳，呼气为阴;动为阳，静为阴;伸展为阳，收拢为阴;紧张为阳，放松为阴;肌肉为阳，结缔组织为阴;关节为阳。

　　相比其他的瑜伽类型，我们的阴瑜伽有哪些特点呢？

　　阴瑜伽的特点

　　1.阴瑜伽是相对静态的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，放弃向外的对抗，以臣服的姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我。

　　2.阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。

　　3.阴瑜伽的呼吸中，更加注重呼气发挥作用。

　　我们的阴瑜伽主要是锻炼人体的哪些部位呢

　　从躯干分区看：阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开，重点在于髋部、盆带区域。

　　人体的这个区间，活动范围小，是一个相对安静的区域;这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统，这些系统也是相对冷却的。

　　从瑜伽七轮角度讲：阴瑜伽重点作用于下三轮，即根轮、腹轮、脐轮。各个流派对七轮的名称、位置的见解并不一致，没有必要纠结。

　　总的讲，下三轮是人的生命本源、人体能量的物质基础，表现为潜伏、稳定、安静的状态，相对其他四轮是阴性的。

　　从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。

　　阴瑜伽的好处

　　1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

　　2.促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

　　3.有利于减压、安神，摆脱不良情绪。

　　4.激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

　　练习阴瑜伽注意事项有哪些呢?下面继续为您介绍阴瑜伽练习注意事项：

　　练习阴瑜伽注意事项

　　1.对于孕妇和带有严重健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。

　　健康问题包括：关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 压)等等。

　　在中国，虽然目前瑜伽还没有得到正确认识，很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下，征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。

　　其次，你也许要征求瑜伽教练的意见，尤其是很专业的教练。

　　2.不要用香水。在练习时一般要求深呼吸，在你深呼吸的时候，如果你太多吸入香水味，身体会觉得不舒适，也容易分神。

　　3.对阴瑜伽练习来说，上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习，则要求更长的时间。

　　4.在开始练习之前，如果能够先洗个澡，让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。

　　5.如果你已经身体很疲惫，那么，让整个练习保持简短温和。

　　6.如果当天你在太阳底下呆的时间很长，那么，好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭，让它先恢复。如果继续练习瑜伽，则可能会让身体更加虚弱。

　　7.脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品，练习时，也应将眼镜取掉。

　　8.穿宽松舒适的衣服，这样身体就不会受到限制。

　　9.在阴瑜伽中，你一般不会产生内热。因此，只要舒适，你可以多穿一些衣服，也可以穿袜子，同时也可以让室内暖和一些。

　　10.请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等，以便于使用。在绝大多数前曲体式和冥想练习中，也会用到。

　　11.排除干扰因素：例如将电话线拔除、让宠物走开一会、告诉家人你需要一段安静的时间等等。

　　12.避免穿堂风，不要在会被冷风吹到的地方练习。

　　阴瑜伽结语：阴瑜伽这种新的习练方式，不仅结合了中国古老的经络，太极学说和西方的骨骼肌肉原理，还融合了印度古老的瑜伽修习方式，产生了一种更有效的习练方法。

　　不管哪种类型的瑜伽，殊途同归，终的目标想要达到的都是天人合一的和谐境界，到达解脱的灵性世界。只有敞开心胸，兼容并蓄，才能身心双修。