高温瑜伽 高温瑜伽真的可以减肥吗

　　很多练习瑜伽的朋友都知道我们的高温瑜伽，我们高温瑜珈和一般的瑜伽练习方法不同，高温瑜伽对于场地有着特别的要求，在这个秋高气爽的秋季，我们练习高温瑜伽正当时，那么。练习高温瑜伽真的可以减肥吗?

　　下面我们就这一问题一起来探讨一下吧!

　　高温瑜伽真的可以减肥吗

　　高温瑜伽简述

　　高温瑜伽是在温度38度到42度之间的教室中练习，练习者在练习过程中会大量出汗并做瑜伽呼吸，它的排毒和减肥功效是吸引众多练习者的重要因素。

　　瑜伽减肥瘦身

　　瑜伽是一种能在减肥过程中并能“雕塑”身体线条的健身术。

　　许多的朋友会觉得胖子都是吃成的，所以，他们往往会选择节食减肥。

　　而瑜伽对生理大的功能之一就是能通过练习达到调节人体内分泌系统。当人体内分泌系统调节平衡时，精神压力也会随之减少，而由这种原因引起的暴饮暴食现象就会消失。

　　瑜伽饮食

　　瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食。

　　但不是强迫性的限制，你也无须刻意执行，你会发现随着你练习瑜伽时间的推移，你的饮食结构也随之慢慢改变，你会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物，这类食物少脂肪、少热量，可口、清淡，往往能让人身心轻松。

　　适当的减少高热量食物的摄入也是可以帮助我们减肥的。

　　1、高温瑜伽适宜人群

　　瑜伽起源于印度时，人们就是在高温的环境下练习。如今夏日炎炎，温度正好合适。

　　如果参加的是高温瑜伽班，在大汗淋漓之余，还能达到减肥塑身效果。

　　“因为热瑜珈有良好的减肥功效，所以颇受年轻女性的青睐。

　　尽管高温瑜伽减肥效果好，却不适用所有人。其实，除了高血压、心脏病等一些器质性病患者不能练习外，热瑜珈是一项男女老少皆宜的运动。”

　　练习热瑜珈，通过高速的血液循环，可以对全身的器官进行一次大清洗，把毒素通过大量的汗水排出体外。

　　办公一族的佳选择、有效减肥的理想选择：高温瑜伽由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，非常适合办公室一族。

　　2.高温瑜伽温度要求

　　为刚刚在长假期间增肥了的我们，提供轻松瘦身的佳选择，让我们为脱掉棉衣做好身材储备。

　　何为高温瑜伽

　　热瑜珈要求练习者在38℃至42℃的室内练习瑜伽。

　　一方面是让瑜珈的效力从人体中自然爆发出来。

　　另一方面是因为在人体未热的情况下练习瑜珈很容易受伤，对于那些柔韧性欠缺的女性来说，高温就好像是在给一块钢铁加热，之后用锤子就很容易改变它的形状。

　　所以说，高温下练习瑜珈，身体拉伸度会增大，柔韧性会更好，不易拉伤。

　　3.高温瑜伽动作时间

　　热瑜伽又称作高温瑜珈，是时下流行的塑身方法之一。

　　热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。

　　热瑜珈的26个动作可在70-90分钟内把身体恢复到一个平衡的境界，使身体的每一块肌肉、每一个器官甚至筋骨都能得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液全部输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康、自然的工作状态。

　　想减肥的MM，三伏天练习高温瑜珈，减肥瘦身效果会加倍，想瘦就不要错过这个好时机哦!

　　4.高温瑜伽能减肥吗

　　热瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

　　热瑜珈能大限度地激活人体腺体，使其功能大化。

　　练习热瑜珈，在减少你身体多余脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉线条与较高的活力水平。

　　热瑜珈26个动作中的几种体位，特别适合调整甲状腺，而甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，能影响体重。脂肪代谢也会因热瑜珈而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。

　　所以说，热瑜珈能创造理想的体重。

　　如果你并未超重，练习热瑜珈后，你的体重将会维持原状;如果你体重不足，就会增加体重，增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。

　　这种瑜伽在人造的高温环境下练习，几个简单的伸展动作甚至躺在地上不动，就可以大汗淋漓，一堂课下来瘦一公斤并非难事，想减肥的人都从中看到了希望。