减肥瑜伽 三组简单的动作助你快速瘦身

　　我们都知道减肥的方法有很多，但是受大家认可的还是食疗加上健身锻炼这一方法，因为这样的组合让我们的瘦身过程更加的健康更加的科学，抛开饮食不谈，我们今天向大家推荐的是瑜伽减肥方法，几组简单的动作坚持练习你就可以见证奇迹的发生。

　　下面呢，我们就和大家分享一下具体的动作分解步骤。

　　三组简单的动作助你快速瘦身

　　1、坐姿前屈瑜伽

　　step1

　　坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起。

　　双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开。

　　注意：这时候我们的眼睛应该盯着正前方看。

　　step2

　　身体向下弯曲，直至额头置于地板上。

　　臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。

　　2、仰卧姿势瑜伽

　　step1

　　仰卧，双脚并拢。脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧。

　　将我们的两只手安放在胸侧。

　　手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。

　　step2

　　放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。

　　3、坐姿后屈瑜伽

　　step1

　　坐姿，双腿盘放。

　　双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开。

　　胸部挺起，眼睛目视前方。

　　step2

　　背部向后靠，手肘撑地。

　　双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板。