瑜伽练习 能帮你提升气场的瑜伽减肥法

　　我们很多的朋友都非常喜欢通过运动健身来达到减肥的目的，这样不仅可以帮助我们健康的减肥，还可以放松我们的精神，真是一举两得!然而也不是所有的运动都适合每一个人，这里我们向各位喜欢有氧运动的爱美女性推荐瑜伽减肥法。

　　瑜伽减肥更安全更健康更有效，大家可以来尝试一锻炼一下。

　　能帮你提升气场的瑜伽减肥法

　　1.直立，两脚并拢。

　　双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。

　　2.立正的姿势，同时保持双腿合拢。

　　双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。

　　3.两脚分立。

　　双腿及上身向右转90度，双手置于背后，互抱肘部。

　　身体前屈，使之尽量的贴近右腿。

　　4.直立。

　　两脚并拢，双手合十。

　　向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。

　　5.两脚分立。

　　距离与臀部同宽，右手自然下垂。

　　左手屈肘，按住头部。

　　头部随身体往右侧弯。

　　换边重复。

　　6.两腿并拢。

　　脚尖触地，双手撑地，成板式。

　　右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈。

　　向后伸直，换左腿，重复。

　　7.坐下。

　　上身挺直，两腿并拢。

　　屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好)，双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。