减肥瑜伽 减肥瘦身让我们从起床后开始

　　清晨是一天中宝贵的一段时间，如果想让你的一天以更加饱满的状态开始，那么我们建议大家在清晨做一下简单的瑜伽动作，这样不仅可以使我们有一个更加清醒的大脑更可以让我们的肢体也瞬间被激活，所以清晨瑜伽你值得一练。

　　下面小编就和大家说一说清晨瑜伽到底应该怎么进行。

　　起床后第一件事情

　　喝一杯白开水

　　早上起来补水必须是第一步，喝一杯白开水，有助于我们迅速排尿，将沉积一夜的毒素和多余物质排出体外.

　　同时让身体的新陈代谢恢复功能，降低血液的粘稠度，起到一个排毒补水的作用。

　　当然，其中还有一个值得高兴的是这样做还可以帮助我们缓解皮肤干燥等问题。

　　起床后第二件是事情

　　清晨瑜伽

　　瑜伽减肥不一定非要几个小时才能完成，虽然这是一项需要静心的运动.

　　但是早上只要做几个简单的瘦身动作，效果也是可以一样显著的。

　　首先，我们需要做两分钟的深呼吸。

　　注意：我们在吸气的同时要注意收肚子。

　　这样有助于帮助我们在精神上得到安宁，让氧气充分在肌肉中流动。

　　其次，平躺下来。

　　上身与下身同时向上抬起，努力伸展.

　　舒展开身上的每一根筋骨，重复这个动作20次。

　　这个方法有助于我们收紧腹部肌肉，对消除小肚子的效果很好。

　　后，将你的右手放在右脚踝处。

　　身体向左转动之后展开你的身体。

　　之后，反方向，左手放在左脚踝处，重复上面的动作。

　　这个动作是为了锻炼腰部、臀部的肌肉，有助于帮助消除腰间赘肉。

　　起床后第三件事情

　　洗澡

　　经过上面的瑜伽活动，相信你身上肯定开始出汗了。

　　这时候，去沐浴一下，会让你的身体感觉非常的舒服，体温增加，新陈代谢也会加快，自然卡路里也会跟着一起消耗。

　　做完以上工作，之后就可以正常吃早餐了，是不是很简单呢。

　　减肥，从早上就开始吧，相信只要坚持就是可以成功的哦。