瑜伽练习 瑜伽犁式有助缓解多种皮肤问题

　　随着现代环境的不断被污染，我们的皮肤时常会受到各种来自外界各种影响，皮肤的保养问题也就成了很让人伤脑筋的问题，我们除了传统的保养皮肤方法，难倒就没有其他的办法了吗?这里小编就给大家推荐瑜伽犁式，大家可以尝试一下哦。

　　下面就是瑜伽犁式的具体动作分解，认真学哦。

　　瑜伽犁式有助缓解多种皮肤问题

　　犁式

　　瑜伽体位说明

　　1、仰卧，呼吸，放松。

　　2、吸气，双腿慢慢地向上抬起90度。

　　3、尽量用双手支撑我们的腰部。

　　继续吸气，双腿继续向头后送落到地面上。

　　自然呼吸，放松。

　　4、重心放在脚尖上，两膝保持平直。

　　维持10秒。

　　5、膝盖弯曲，膝盖贴在额头上。

　　让身体蜷起来，然后慢慢地双手撑住腰部。

　　慢慢地仰卧在地面上。

　　尽量保证头部一直接触地面。

　　6、仰卧在地面上，左耳贴在南面。

　　保持10秒。

　　然后右耳贴在地面上10秒，缓解颈椎。

　　7、头回正，自然呼吸。

　　休息20秒，再做两次。

　　要点

　　练习时意识力放在倒转状态中的身体后侧能及脊柱挤压感上。

　　功效

　　治疗便秘、胃胀气、头痛、月经失调、糖尿病、痔疮、关节炎、牙痛、粉刺、秃顶，增强自信心和精力，有聚集能量和平静心态的作用，帮助伸展和柔化脊柱，改善脊柱和脸部的血行，调理内泌系统，使所有内脏得到按摩。