瑜伽瘦身 饭后10分钟瑜伽越坐越苗条

　　每次用完餐之后我们习惯性的往椅子上随意的一躺，这样不仅对我们的身材有损还会对我们的健康也有不好的影响，如果你想瘦身的话，你绝对不要这样“坐”，建议大家和小编一起来学习一下下面的“坐法”，对我们的减肥瘦身有很大的帮助。

　　下面且看具体的动作分解。

　　饭后10分钟瑜伽越坐越苗条

　　练习雷电坐

　　动作1

　　跪姿。

　　两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上。

　　注意：这时候我们需要保证大腿和地面呈90度角。

　　动作2

　　双膝并拢。

　　两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

　　动作3

　　坐下来。

　　使我们的臀部坐在脚跟上。

　　动作4

　　双手放在两大腿上。

　　抬头，双眼平视前方。

　　练习功效

　　选择在饭后10分钟内开始练习效果佳。

　　屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。

　　可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统。

　　使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。

　　体验分享

　　虽然是坐着，可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。

　　一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。