美容瑜伽 对付脸上色斑的瑜伽治疗法

　　坚持练习瑜伽的朋友会有这样体会：瑜伽体式中有很多的动作都可以帮助我们预防一些疾病，而对于很多爱美的女性朋友来说，练习瑜伽为了更多的是美容塑身，就拿如何祛斑来说，我们很多人都会选择祛斑瑜伽来进行治疗。

　　下面，小编就继续给大家推荐几组祛斑瑜伽动作，大家不妨练习一下。

　　对付脸上色斑的瑜伽治疗法

　　1、双脚并拢站立。

　　抬起脚趾，让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟。

　　尽量保持我们的身体平衡。

　　再把脚趾放回到地板上。

　　用鼻子深深地呼吸。这就是山式。

　　注意：想象你正被拴在头顶的一根线拉向天花板;体重均匀地分布在双脚上。

　　2、放松全身，吸气。

　　双臂轻柔地离开体侧向上伸展。

　　一直上升到两个手掌在你的头顶上方合拢。

　　向上看，注意你的手指，让它们充分地将你的身体引向天花板，向上伸展。

　　注意：双手要在肺部吸满气时合拢。

　　向上看，但不要向后弯曲。

　　3、呼气，自臀部向前弯身。

　　如有必要，屈膝。

　　手指尖触摸到脚趾两旁的地板。

　　下巴放在膝盖上。

　　注意：下巴微微向里向下收，向前弯身时充分拉伸手指。

　　4、吸气，手指尖一直放在地上。

　　抬起胸上部，双腿尽量伸直，但不要勉强。

　　呼气，回到第3步;吸气，回到第2步。

　　5、呼气时，手放回到身体两侧。

　　注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩左右。

　　将整个过程重复5次，不要有停顿。

　　功效：促进血液循环，调节激素分泌，使肌肤光滑。