产后瑜伽 产后瑜伽帮助修正体型恢复平衡

　　我们刚生完宝宝的妈妈们一定要多多的注意自己的身体保养，这样才会有利于身体素质和体形的恢复，而在这些今天我们想说的是平衡力的恢复，大家也许会对此表示疑惑了，这和平衡力有什么关系呢?又有什么办法吗?小编建议大家练习一下瑜伽。

　　好了，下面小编就和大家一起来了解一下平衡力和瑜伽两者的联系吧!

　　产后瑜伽帮助修正体型恢复平衡

　　为什么平衡能力很重要

　　平衡是指身体前后左右力量的均衡，平衡和柔韧性一样，是正确身体姿势的前提。舞蹈演员的身型非常苗条，是因为他们身体的前后和两侧的力量达到平衡，身型自然美观又优雅。

　　产后的妈妈们形体变化有部分是因为身体不平衡造成的。

　　我们通过瑜伽的练习可以修正我们的身形从而让我们的躯干保持平衡。

　　怎样提高平衡能力

　　下面的几个体式，是专门锻炼我们的平衡能力，锻炼腰腹和身体前后及两侧的肌肉，使之得到拉伸。

　　练习后可以充分感受到身体和肌肤的伸展，体会身体平衡带来的喜悦，增强身体的肌肉力量。

　　动作更加有效的窍门

　　提示：每个动作一定要有所停留，多做几遍。

　　确保我们的体位做到位之后，换另一体式进行练习。

　　训练时间：下午和晚上，每次20~30分钟。

　　1、含胸半立式

　　①尾骨确实坐于地面上，弯曲双腿。

　　②吸气，含胸，背部放松，额头沉于膝盖上，双手扶于脚面，抬起脚跟，保持姿势10～15秒。

　　③吐气，脚跟落下，抬头手臂回到体侧。

　　2、“V”字前伸式

　　①上身直立，双腿抬起前伸，弯曲双膝，小腿与地面平行

　　②左手放于膝窝处，右臂于体后展开伸直，指尖轻点在地面上，保持10～15秒。

　　小叮咛：如果一开始您掌握不好平衡也没关系，在练习中慢慢地会找到自己身体的平衡点。

　　3、“V”字平衡式

　　当您感觉到“V”字前伸式已经做得很好了，可以在上一个体式的基础上将小腿向上伸直，保持5～10秒。

　　此时，腹根处会受到更好的刺激。

　　无论是什么样的减肥方式，大家都应该抱着持之以恒的心态去坚持锻炼，健康瑜伽对于产后孕妇还有很好的帮助奥。