收腹瑜伽 收腹5个瑜伽小动作超有效

　　有些话想说给大家听：如果大家不想因为长期的坐姿变成臃肿不堪的大肚婆就赶快站起来，做一些健身锻炼吧!如果大家想在减肥瘦身的同时还收获平静的内心和傲人的气质的话，那就建议你快来练习瑜伽吧!真的有用!

　　下面，小编就给大家介绍几组收腹瑜伽动作，大家来学习吧!

　　收腹5个瑜伽小动作超有效

　　动作1

　　平躺着，微微弯曲双腿膝盖。

　　使脚板贴地，双手置于腹部。

　　轻轻的按摩我们的肚脐附近的部位。

　　这个动作能促进肠胃运动，帮助消化排毒。

　　动作2

　　平躺着，微微弯曲双腿膝盖。

　　使脚板贴地，双手握拳。

　　这时把我们的双拳放在前胸。

　　向上冲拳，手臂伸直，收回，如此反复动作多次。

　　动作3

　　平躺着，弯曲膝盖使两脚底板相对。

　　尽量往里收，同时双手于胸前合十，保持自然呼吸。

　　动作4

　　平躺着，双腿向外弯曲膝盖。

　　脚掌置于身体两侧。

　　双手互握肘部，置于头部后方，上身后倾至贴地，这个动作有很好的瘦腹效果。

　　动作5

　　这个动作稍微有些难度，平坐着。

　　弯曲膝盖使两脚底板相对。

　　双手握住双脚，尽量将双脚往里收。

　　上身前倾，用双肘下压双膝。

　　尽量保持动作。