减肥瑜伽 四种简单的瑜伽减肥动作

　　随着社会发展的迅速，竞争越发的激烈，我们的很多人都在承受着很多来自各界的压力，现代医学证实：女性朋友的压力过大会导致肥胖，相信这是大家都知道的事情了，那么，我们除了要多放松自己之外，减肥应该怎么进行呢?

　　今天，小编就和大家一起来分享几组瑜伽动作，可以帮助我们有效减去赘肉。

　　四种简单的瑜伽减肥动作

　　瑜伽减肥动作一

　　侧腰舒展，这个动作坚持十秒后，反方向再练习一次。

　　瑜伽减肥动作二

　　小腿拉伸，这个动作坚持十秒。

　　换腿重复10秒左右。

　　瑜伽减肥动作三

　　大腿拉伸，两条腿各坚持十秒。

　　有利于塑造大腿根部肌肉和线条。

　　瑜伽减肥动作四

　　脊柱扭转，这个动作两条腿各坚持十秒钟。

　　该动作还有消除背部脂肪的功效。

　　除此之外，瑜伽减肥还要搭配合理的饮食，这里给大家介绍帮助减肥的水果。

　　苹果

　　不用特别介绍了吧，苹果可是减肥水果的王道阿!苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。

　　木瓜

　　其实木瓜算是很甜的水果，所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物。

　　奇异果

　　奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。

　　葡萄柚

　　葡萄柚有的人可能不喜欢，因为吃起来有点苦苦的。可是它却含有很丰富的维他命C，而且热量超级低，对于减肥真的是很有帮助。

　　蕃茄

　　这里指的是大番茄，像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果。