收腹瑜伽 七招瑜伽快速甩掉肚子肥肉

　　我们很多稍微上了一点年纪的朋友就会发现，自己的体型越来越不瘦控制，尤其是我们的小肚子，其实每天也没有吃多少东西，但就是瘦不下去，一点一点的变胖了，这是不仅和我们的年龄有关系更合我们的是否有坚持锻炼大有关系。有什么关系呢?

　　你会发现坚持健身和锻炼的朋友老的就会比较慢，因为通过锻炼我们可以让身体肌肉群保持活力从而减缓衰老。

　　今天小编就给大家介绍几组瑜伽体式可以快速消灭我们的腹部赘肉哦!

　　七招瑜伽快速甩掉肚子肥肉

　　1、新月变式

　　双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。

　　注意：双目直视前面。

　　深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。

　　注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。

　　保持15秒后，恢复初始姿势。

　　相反方向再重复一下刚才的动作。

　　2、船式

　　坐在地上，双腿并拢，向上抬起45°，双手向前平举。

　　坚持20秒后放下双腿。

　　一共做10次。

　　抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。

　　3、炮弹式

　　身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。

　　慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。

　　臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。

　　这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。

　　4、战士式跨步

　　身体保持着自然挺直的状态站立着，双脚打开与臀部等宽。

　　左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行。

　　轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向。

　　双手合十，将双手举高，超过头顶。

　　这个动作维持30秒钟不变。

　　然后慢慢恢复到原来的状态。

　　换脚重复20次左右。