瑜伽呼吸 瑜伽核心是呼吸平衡身心除烦恼

　　练习瑜伽的朋友都知道，我们瑜伽是一个自我体系非常完善的健身运动项目，让我们敬佩的就是它有自己的呼吸方法，这就从根本上就把它与其他的健身项目区分开来，所以，对于非常喜欢练习瑜伽的朋友而言，瑜伽呼吸显得很重要。

　　今天，我们就和大家一起来学习一下，我们的瑜伽呼吸吧!

　　瑜伽的核心是呼吸

　　通常人的呼吸多急促短浅，学习控制呼吸缓慢而深入，能帮助人察觉体内力量，维持平衡。

　　生活中有太多无法控制的事，唯一能控制的是自己的心。

　　练习瑜伽呼吸的好处

　　瑜伽呼吸通过调整我们的呼吸使我们也不知不觉拥有了很积极的心态。

　　不论几岁，都应该开始投资自己的健康财产。瑜伽就是投资的方式之一。

　　瑜伽让人不只维持体态、放松肌肉，更重要的是，在做瑜伽的过程中，透过呼吸与放松，学习聆听自己的心。

　　“瑜伽的核心是呼吸”，通常人的呼吸多急促短浅。

　　瑜伽呼吸的学习切不可一味地追求速度，要用心的感受自己的内心。

　　而由呼吸带动身体，放慢步调，不只在做瑜伽时能更轻松自如，面对不愉快或压力等状况，也可帮助平复情绪，看清细节，提高行事效率。

　　其实瑜伽就像每天吃饭一样，把瑜伽化为生活中的习惯。

　　伸展肌肉、学习放松，舒缓上班族常见的腰、背、肩颈酸痛，并在工作后清除繁杂的思绪与压力，让脑子确实进入休眠，就能睡得安稳，进而累积能量。

　　学习瑜伽该如何开始

　　做瑜伽前，可先跟瑜伽规划师沟通自己的身体状态，是否有长期肩颈酸痛困扰、容易腰痛或不易入眠等问题;瑜伽规划师会从观察坐姿、走路状态及气色等方面，给予适合的瑜伽课程选择建议。

　　除针对个人病痛外，女性柔软度高，可藉由加强肌耐力的瑜伽，提升肌肤紧实度。

　　有人说：“所以很多人说练瑜伽看起来会比较年轻”。

　　而原本肌耐力较强的男性，透过学习伸展柔软度的瑜伽，在进行篮球、网球等充满爆发力的运动时，可减缓关节间磨损，降低运动伤害。

　　正值成长发育的孩童做瑜伽，则能帮助脊椎维持正确姿势;学习掌控情绪、训练专注力、减少过动。

　　至于做瑜伽能不能变瘦?郑一品认为“瘦不代表健康”，学习瑜伽可培养好的生活习惯。

　　身体也会自然意识到对自己有益或有害的东西，减少摄取油炸等不健康食物。

　　健康，是身体与心理都能平衡。

　　在瑜伽的动作中，确实感受身体的每个部位，并在冥想放松的时刻，领会、接受自己的不完美，更能看清自我。

　　清除烦恼的根源，进而达到身心平衡的健康境界。