瑜伽入门 瑜伽入门前的必备常识舒适瘦身

　　我们的瑜伽练习有许多需要我们注意的地方，对于初学者而言，刚开始练习瑜伽时候，重要的不是要记清楚瑜伽的体位和动作，而是要牢记我们教练给我们一再强调的几个关于瑜伽的练习前后的注意事项，这一点很重要。

　　我们今天就和大家接着聊一聊我们初学者要注意的要了解的关于瑜伽的几个注意点。

　　你不需要袜子和手套

　　虽然在市面是有在贩卖瑜珈专用的防滑手套和袜子，但事实上在瑜珈时并不需要这些。

　　防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。

　　但一定记得携带瑜珈用品

　　首先，瑜伽垫是我们练习瑜伽时的重要物品。

　　如果没有购买瑜珈垫的话，要确认瑜珈教室是否提供租借瑜珈垫。

　　除此之外还要带一些支撑物，像是毯子、瑜珈砖等等。

　　毯子可以让初学者在练习时有更好的保护和支撑，而瑜珈砖可以帮助初学者较轻易的做到确实的瑜珈动作。

　　要知道刚开始可能会一点单调

　　刚开始，我们可能要盯着一个瑜伽动作练习很久，这一点很正常。

　　如果一直重复单调的动作让你觉得受不了时，可以试着加入其他人正在学习的瑜珈动作。

　　无论如何都不要有太大的压力，只要深呼吸、放轻松以及保持平常心就好。

　　我们的练习目的是释放压力

　　首先先慢慢地放松手指、脚趾和下巴，脑袋越空白、身体越放松，就越容易做到指定的瑜珈动作，也可以让瑜珈发挥更大的功效，整体而言也让瑜珈成为一个愉快的享受。

　　瑜伽练习中呼吸重要

　　瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。

　　你知道吗?婴儿式是初学者的好伙伴

　　在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。

　　当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。

　　当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的好方法。

　　后你也会发现，越放松反而可以维持一个姿势更久。

　　后一点，提早抵达教室会更好

　　尽量在开始上课前十分钟抵达教室，以免有一些报名资料需要填写，或是可以询问瑜珈老师一些相关的问题。

　　提早抵达也可以让你有充分的时间熟悉环境，和瑜珈老师聊天，让老师可以更了解你的状况。