美容瑜伽 不再便秘9招瑜伽排毒又美容

　　想要拥有姣好的容颜和白净的脸蛋就必须先保持我们的身体内部足够的健康，足够的干净才行，如果我们的身体内部有了毒素没有被及时的排出体外，就无法保持我们的这张脸足够的美丽，就会很容易出现一些雀斑或者痘痘之类的皮肤问题。

　　所以，今天小编想给大家介绍的就是可以帮助我们达到排除毒素，美丽容颜的效果的瑜伽动作。

　　排毒瑜伽

　　1.坐在地板上，将腿伸直。

　　将手交叠放在脖子后面。吸气，同时扭动臀部和左右肘，尽可能扭动上半身，保持几秒钟，请返回到初始姿势。

　　请把上面的动作认真再做几遍。

　　2.躺在地面上。吸一口气，弯曲左脚，用双手抓住大腿，靠近胸部。

　　保持片刻，呼气，腿慢慢地还原伸直。请重复5-15次。

　　3.俯卧在地板上。吸气，双肘放在地板上，请用双臂慢慢提高上半身。

　　慢慢地把我们的头部抬起。

　　请保持30秒到1 分。

　　4.吸一口气，抬起脚与地面垂直。手臂伸直。

　　请保持30秒到1 分钟。5.躺在地板上，双手抱着双腿。

　　膝关节要靠拢。吸气将上身抬起，将下巴贴住膝盖。保

　　持5至15秒，保持呼吸。

　　呼气，将身体放下。

　　重复5-15次。

　　美容瑜伽

　　1.用脚趾和膝盖撑地，将臀部放在脚跟上。

　　双腿微微张开，双手或者指尖触碰膝盖前的地板。

　　通过鼻子和嘴巴吸气一次吐气。重复几遍。

　　2.仍然跪在地上，将头顶顶住地板。

　　双手放在小腿旁，将胸部尽量靠近大腿。扩展手臂，小腿和背部。请保持10至30秒 。

　　3.是俯卧在地板上。双手放在身体两侧，挺直腰背。

　　吸气，将双腿抬高。重复几次。

　　4.双手弯曲紧贴身体，撑住地面，下巴或额头放在地板上，请把全部重量，同时呼气，将双腿盘起。

　　确定双脚离地，请保持5到30秒。