瑜伽动作 多做这些动作有益身体健康

　　如果把我们的身体是一个十分智能的大机械，那么，一旦任何一个零件出了问题，这机械就会出现一些故障，或大或小，有时很严重，也有时候小到被忽略，而这机械是需要我们定期的维护的，需要我们的去用心保养的。

　　你有没有做好保养机械的工作呢?今天，小编就给大家介绍几组瑜伽动作，对维护大家的身体健康很有帮助!

　　下犬式

　　基本站立，身体向前向下弯曲。

　　双手按在脚掌外侧，左脚右脚一步一步向后退。

　　打开双脚保持与肩齐宽，微微踮起我们的脚跟。

　　将身体的重量转移到手部，身体向前倾。

　　低头拱背，弯曲右膝靠近你的额头，用腹部的力量坚持3个呼吸。

　　前屈三角式

　　右脚向前大踏一步踩在你的双手之间。

　　踮起左脚，把我们的左腿拉直。

　　用按在地上的左手和右脚支撑身体，扭动右臂向天花板延伸，眼睛向上看。保持3到5个呼吸。

　　平板式

　　接着上一个动作，把右手放回地面上，右脚收回与左脚齐平，高俯卧撑的姿势坚持三到五个呼吸。

　　移动前臂，保持脚跟踮起，身体慢慢向下，后背挺直。

　　运用腹部的力量抬起你的右脚稍微离地。

　　然后重复做身体左侧的部分。

　　后再回到下犬式。

　　战士三式变式

　　基本站立后，抬起你的右脚轻轻向后，移动你的上半身向前。

　　平衡好你的身体，向后伸展双臂平行于地面。

　　然后双手叉腰，慢慢回到基本站立式，右腿向前伸直。

　　保持3个呼吸。

　　回到正中，再重复左腿的练习。