清晨瑜伽 让你元气满满的晨醒瑜伽

　　每一天早上我们都要把自己调整到饱满的状态下，这样我们才可以精力充沛，开足火力地迎接全新的一天!要不然怎么能对得起这一路的鸟语花香，这一路的阳关灿烂。从早上开始，让我们一整天都保持清醒的思维，和旺盛的精力吧!

　　今天，小编就和大家分享一下几组瑜伽动作，坚持练习就可以让你元气满满的开始新一天哦!

　　动作分解

　　1.跪在瑜伽垫的一端。调整呼吸，

　　2.站起来，左脚跨前一步。

　　让我们的右脚保持竖直。

　　放松，作弓字步。

　　双手垂放身体两侧。

　　3.双手抬起，向上伸直，头部在两手臂间。

　　用力将我们的身体往下压。

　　4.坐在凳子上。

　　双脚打开，放在地面上。双手放在膝盖上。头部低下。

　　5.头抬起，看向前方。

　　6.头部向后仰，眼睛看上上方。

　　保持5个呼吸。重复此动作5次。

　　7.坐在地面上，双腿弯曲，脚跟靠近，双手抓住脚踝处。

　　腰板挺直，眼睛看向前方。

　　8.保持脚部姿势，右手叉腰，左手抬起，身体倾向左侧。

　　左手尽量向右伸展。

　　9.保持手部脚部姿势，身体稍稍向前弯下。

　　10.左手也低下。

　　放下手，重复另外一只手相同的动作。

　　11.坐在凳子上，双脚打开，放在地面上。

　　双手放在膝盖上。

　　头部低下。放松身体。

　　12.躺在地面上，弯曲双脚，双手放在身体两侧。

　　13.将手放在臀部下面，双脚用力，慢慢将臀部抬起。

　　13.将手放在臀部下面，双脚用力，慢慢将臀部抬起。