头疼是我们办公室一族经常遇到的一个职业病,也难怪,身为白领的他们每天都要进行大量的脑力活动,大脑得不到休息不说,电脑和一些办公用品的辐射也会对他们的大脑构成一定的伤害,是时候关注一下我们的办公室一族的健康问题了。
小编在这里向大家推荐几组瑜伽动作,可以有效缓解头痛,大家不妨学习下。
动作一:头部按摩法
1、坐在椅子上。
挺直腰背双腿并拢;抬头目视前方。
请自然的呼吸,试着放松全身。
2、低头,双手五指张开放在头发中间。
稍用力向下拢理;再由下向上,循环往复。
也可前后拢理,每次练习10分钟左右。
听听教练怎么说
练习该动作时请留意你的指甲不要伤到自己。
动作二:叩首式
七日减压魔效
头晕也经常袭击上班族,令人感到神志不清,思维混乱,这时可做叩首式,叩首式能让血液回流至头部,具有改善气色,防治头晕和失眠的效果,还可以使面部肌肤显得水润光泽,延缓老化和减少细纹。
1、在办公桌前站好。
脚跟并拢,双臂垂放于体侧。
挺直腰背,放松身体。
自然呼吸。
2、双手扶腰,拇指向后;弯腰低头。
身体重心向前,下颚回收。
让额头自然地方再桌面上。
保持姿势5-8个呼吸时长,抬头直腰。
反复练习3-5次。
听听教练怎么说
上身弯曲时的放松与下垂,是做好这个动作的关键;做动作时,上身肌肉要尽量放松;借地心引力下弯,不要勉强;患有高血压高的人,不适合练习此式。
(养生堂视频)