理疗瑜伽 涂上精油按摩一下放松身体

　　经常按摩可以让我们放松身体，甚至可以帮助我们预防一下疾病。随着我们生活水平的不断提高，我们不少的朋友都会选择定期的去做一下按摩以缓解我们工作的压力和紧绷的情绪，的确通过按摩，我们也达到了放松自我的目的。

　　今天，小编就给大家介绍几组瑜伽按摩法，大家可以学习一下，有时间就互相按摩一下也是不错的选择哦!

　　上身局部按摩

　　1、头部的按摩：头皮是压力藏身的佳场所。

　　使用五根手指慢慢地按摩整个头皮，来彻底地缓解和消除头皮的紧张。

　　就像是抹香波一般，无需保留。

　　2、脸部的按摩：精神的疲惫及压抑的情感均会表现为表情肌肉的紧张。

　　要稍用力(不要产生痛感)按摩，切实地消除与精神疲惫密切相关的紧张。

　　按照箭头所指的方向，用指尖仔细的按摩。

　　3、颈部的按摩：我们的颈部和眼睛还有肩部三者之间的关系是密切的。

　　以穴位和僵硬的肌肉为中心，慢慢地进行上下按摩。注意不要过于用力。

　　不用过于用力，轻轻按摩颈部肌肉，以风池、天柱两个穴位，上下按摩颈后部

　　4、肩部的按摩：肩部的血液尤其会发生流动不畅的现象。

　　带着软化僵硬部位肌肉的念头，进行按摩。

　　按摩臂部时，基本上要从指尖向肩部方向进行。如果是印度式按摩，则从肩部向指尖方向按摩，可稍用力。

　　从颈部到肩部的部位可用力，慢慢按摩。臂部按摩的基本要求是，从指尖开始用力按摩整个臂部。

　　下身局部按摩

　　1、胸部的按摩：胸部按摩的基本手法是，从下至上，然后从外向内，用力按摩(不要产生痛感)。按摩胸上部，可以保持皮肤美丽，而且能够提高呼吸功能。

　　胸部按摩的基本手法是向上推拢。

　　2、腹部的按摩：腹部按摩对消除便秘和腹泻等腹部不适的症状具有较好的效果。

　　基本手法是用双手画半圆形。也可以顺便用力按摩腰部，进行放松。

　　如果有僵硬的肌肉，那么在慢慢画圆的同时，用指尖仔细地按摩发板部位的肌肉。

　　3、腰部的按摩：腰部按摩有利于消除肠不适、腰痛、浮肿(肾功能失常)的症状。

　　带着舒展位于脊骨两旁的穴位的念头，用力进行上下按摩。

　　手掌用力按摩脊骨两旁的发板部位的肌肉。

　　4、臀部的按摩：臀部的紧张往往不为人所察觉。

　　从外向内，以绷紧臀部的手法，用力进行按摩来解除紧张。

　　如果有肌肉发板的部位，就将该部位作为重点按摩。有利于消除子宫和泌尿器官的失调。