养生瑜伽 能够保肝瘦腰的养生瑜伽

　　现代年轻人生活作息大都十分的不规律，常常会忽视掉对身体的保养，长期的透支自己的身体，随着年龄的累积就会感到身体越来越没有以前的活力，越来越差。其实，注重养生是越早越好，早些时间注意到自己的身体健康，对自己对家人都是由好处的。

　　今天，小编就给大家介绍一个养生瑜伽，勤加练习对我们的肝脏会有很多的好处。

　　练习一

　　1、坐姿，右腿弯曲，右脚跟靠近臀部左侧。

　　左小腿竖起，，左脚跨过右腿，置于右膝旁边。

　　2、轻松，深吸气。

　　右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手。

　　此时，腰背感到被拉伸。

　　3、脸向左，呼气。

　　把我们的身体继续向左转。

　　保持呼吸5-10次。

　　4、吸气还原，换另一侧做。

　　动作要领：腰背保持正直是关键。

　　在动作1中，右膝要处于身体的中心线上。

　　以使腰部感受到一股牵引的力量为准。

　　如果双手拉不到一起也没有关系，只要做到身体极限即可。

　　上身扭转时能够加大腰腹部深层肌肉的压力。

　　从而燃烧脂肪，达到瘦腰的效果。

　　练习二

　　1、跪姿。

　　右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举。

　　2、呼气，上身向右侧倾。

　　右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸。

　　身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。

　　3、保持5个深呼吸后，吸气还原。

　　换另一侧做。

　　以上两个动作都可增强肝脏代谢的功能，练习一对于醒酒还很有效呢。