瘦脸瑜伽 拨筋瘦脸按摩拉提脸部轮廓

　　我们的脸部肌肉会随着年龄的不断增加而变得越来越松弛，所以，我们的不少朋友都在寻找一个方法可以有效的帮助我们延缓衰老，帮助我们锻炼脸部的肌肉。而我们相信运动就是万千办法里面直接安全的那一个。

　　今天小编就给大家介绍几组动作，大家坚持练习一定会有成效的。

　　瑜伽拨筋：对抗老化问题，按摩表情肌

　　拨筋按摩，是藉由舒缓表情肌每天做表情的紧绷感，让脸部气血畅通。

　　轻敲全脸，促进血液循环

　　肌肤随着年龄增加，新陈代谢减缓，脸色也容易暗沉，按摩「表情肌」，让肌肉放松不僵硬，还能促进血液循环，让肌肤容光焕发，更有活力。

　　STEP1：全身放松，尤其是我们的面部肌肉。

　　小指在山根、无名指在印堂、食指在发际，与地面垂直。

　　STEP2：画一个半圆，让小指停在眼尾、食指在鬓角，水平放置。

　　STEP1：预备位置，小指在人中、无名指在鼻头、食指在山根，与地面垂直。

　　STEP2：平直轻触，一直到耳朵边。

　　拉提脸下缘，对抗垂垂肉

　　松弛是因为脸部肌肤抵不住地心引力，尤其下巴部分明显，顺着表情肌做拨筋，拉提颔肌(下巴肌肉)和颈阔肌，能帮助收紧脸部下缘线条，恢复清晰轮廓。

　　STEP1：两指在下巴，两指在双下巴，往上拉提。

　　STEP2：延伸至耳垂前。

　　畅通淋巴，后收工舒缓

　　走完上述按摩步骤，做后收工舒缓：可沿着颈阔肌，往下轻压抚摩，使淋巴畅通、血液循环更好，帮助消肿排毒。

　　STEP1：无名指、小指在耳垂前，食指、中指在耳垂后。

　　STEP2：第一次，顺下来至锁骨。

　　TEP3：第二次，顺下来至肩井穴的位置。

　　放松脸颊，一招剪刀手

　　日本杂志新知：做各种表情时，都要用到笑肌和颊肌，长期下来都是紧绷的状态，利用剪刀手型，来回捏颊脸颊，让肌肉放松。

　　STEP1：中指服贴在鼻孔旁，食指尽量撑开，成V型。

　　STEP2：食指往内夹，反覆五次。