瑜伽的好处 每天一次就可以多活10年　

　　我们的健康是需要我们每个人小心的去维护的，都说身体是革命的本钱，如果我们连基础的健康身体都保护不了，我们又有什么资格去谈理想，我们又有什么能力去保护我们的至亲和爱人呢?所以，我们每个人都应该从此刻起关心自己多一点。

　　今天，我们就介绍给大家一组瑜伽动作，坚持练习就可以帮助我们强健身体，每天一次，你绝对可以多活10年。

　　健康操名称1

　　九十一百八十度--腰部腿部运动

　　功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

　　健康操名称2

　　轻轻耸耸肩，慢慢缩缩头-运动肩部

　　功能：消除肩部酸痛。

　　健康操名称3

　　右手拉左脚--手脚运动

　　功能：加强心肺功能及身体柔软度。

　　健康操名称4

　　上看看，下看看，左右来回看一看—活动眼睛

　　功能：消除眼睛疲劳。

　　健康操名称5

　　脖子扭一扭--颈部运动

　　功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

　　健康操名称6

　　带球上篮--运动前伸展操

　　功能：运动热身，避免运动伤害。

　　健康操名称7

　　活动筋骨--伸展运动

　　功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

　　健康操名称8

　　柔软重现--桌前运动

　　功能：恢复以及保持身体柔软性。

　　健康操名称9

　　朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动

　　功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。