塑型瑜伽 两个体式让你轻松拥有纤细美腿

　　我们一双腿不仅要带着我们去奔跑，去追逐，更要为我们的形象负责，的确，一双美腿可以为我们的增添不少的魅力。无论是在夏天还是在冬天，我们都不能忽视掉一双美腿的作用。无怪乎现在不少的女性朋友都在想着怎么塑造优美的腿部线条。

　　今天，小编就给大家介绍几组可以塑造腿部线条的瑜伽动作，坚持练习哦!

　　一、至善坐

　　带给我们的好处

　　1、能够达到通筋活血的作用，能够缓解膝关节，预防各种风湿病痛。

　　2、另外在运动的过程中，我们通过腿部的伸缩，能够很好的拉伸腿部的韧带，舒活筋骨，还能让腿部更好看。

　　3、还可以帮助我们平静内心。

　　动作分解

　　1、找个合适的位置，坐于垫子上。

　　2、双腿弯曲，让你的左脚跟紧紧贴住会阴部位。

　　3、抬起右脚，将右脚放于左大腿根部。

　　4、莲花指，放在我们的膝盖上，放松肩部。

　　左右腿交换方向，重复，一3次。

　　二、吉祥坐

　　带给我们的好处

　　1、吉祥坐能够帮助女性朋友们身体得到平衡，达到安神的功效。

　　2、还能让你的骨盆区域的血液循环得到充分的血液供给，可以帮助提升塑造臀部的形状。

　　动作分解

　　1、找个合适的位置坐下，挺直腰背。

　　将你的双腿弯曲，右脚放于左脚上方，左脚自然的弯曲盘旋就可以了。

　　2、　将你的双手放在膝盖处，做出莲花指样。

　　保持5分钟左右，再换另一只脚进行。

　　由于初学者做不到两膝盘坐，将右脚胃放在左脚下.以半盘姿势练习即可。

　　两腿交换方向，重复1-3次。