瑜伽饮食习惯 学习瑜伽素食如何安排

　　一般的饮食习惯里，我们很讲究荤素搭配，我们认为这样会更就爱的均衡营养，利于我们的身体健康。而我们瑜伽很提倡素食习惯，当然也不强求。我们有很多刚开始练习瑜伽的朋友都会觉得素食饮食很煎熬，而时间一长倒也爱上了素食。

　　今天我们就来和大家谈一谈我们的瑜伽的素食应该如何安排才能更加合理。

　　瑜伽素食如何安排

　　在瑜伽里，不会有强加于人的思想，而是采取自愿和体验的方式，来感受瑜伽体式或者瑜伽饮食。

　　为了达到身、心的健康平静，应该多吃悦性食物，少吃变性食物，不吃惰性食物。然而对于每一位练习者，还是要经过自己的体验，才能拥有自己对于悦性食物的认可及其他两种食物的逐渐减少。

　　周一请吃素

　　不管你有没有练过瑜伽，看了我们的瑜伽饮食观念，你一定会对素食有一个崭新的认识。

　　然而没有经过验证的真理，不足以被称为真理。所以，我们邀请您加入“周一吃素”的全球性公益环保行为。一个星期吃一天的素，对您的生活不会有丝毫的影响，然而您知道这对您身心的健康，会有多大的帮助吗?

　　1)女性每周吃素一天

　　能帮助爱美的女性朋友保持适当的体重。

　　植物性食物热量低，属于碱性食品，富含膳食纤维、抗氧化剂以及有益健康的生物活性素，能促进人体新陈代谢，利于排出体内毒素，有瘦身的效果。

　　2)男性每周吃素一天

　　打多数男性朋友，无肉不欢。鸡蛋和海带类的食物更是十分的平常。

　　这样的男性体内酸性成分会增加，皮脂腺分泌、油脂旺盛，容易让肌肤油腻、毛孔增大，痤疮发作等，影响皮肤美观。

　　肉食中富含蛋白质，其代谢产物是氨，这种有毒物质不仅损伤肾脏，让皮肤粗糙黯淡，还会使男性的口气、体气丧失清爽，异味浓浊。

　　所以，每周吃素一天，以上的问题都可以有效缓解。

　　3)小孩每周吃素一天

　　曾有奥地利一位病理学家的研究表明，人在出生时，脑内包含了140亿个细胞，但大部分并非经常活动，而处于潜伏状态。

　　若可以透过一些物质提高脑部细胞的活动能力，便可以提高思考能力。植物中的麸酸、维生素B1、B6、B12等，都可以成为脑细胞活动的原动力。

　　这些营养素更多地是在大豆、小麦、豌豆、蔬菜中的含量丰富。

　　韩国科学家研究表明，孩子正处于生长发育的旺盛期，如果家长可以合理全面的搭配素食，不但帮助孩子激发潜能，开启智慧，更为以后的人生奠定坚实的基础!

　　4)老人每周吃素一天

　　营养学家认为，保健的第一原则是多吃高纤维食品，简称多吃素。

　　越是年纪大，越要转变饮食模式，少肉多素。人与其他肉食动物不同，人的肠道过长，吃进的肉类需要更多的胃液来消化，但人类的进化缺陷就是：人的胃酸比其他肉食动物要少。

　　这就意味着人其实并没有办法快速地消化肉食，一旦吃进肚子里的肉腐化，就会容易导致病变。有害病菌在胃部的繁殖，是诱发胃癌及多种癌症的原因之一。

　　所以，老人吃素，可以更好的消化，且不会患上各种疾病癌症。素食让老人的晚年，更健康!