减肥瑜伽 瘦腰瘦脸初秋绽放你的魅力

　　我们要求自己时刻保持自己的佳状态，只有这样我们才可以从中合格竞争十分激烈的社会脱颖而出。所以，我们是万万不能因为脸上和腰上的那些多余的脂肪和赘肉，影响我们的形象，影响我们的发展的。可是我，怎么办呢?

　　今天，小编就给大家介绍一个练习瑜伽动作就可以瘦腰又瘦脸的好办法。

　　减肥瑜伽瘦腰瘦脸

　　动作1

　　身体向下大幅度的弯曲。

　　双手伸直，手掌触地，双腿不能弯曲，眼睛往地面上看，保持10秒。

　　动作2

　　放松全身，轻轻地呼吸。

　　双手伸直撑住地面，收紧腹部，双脚往后伸直，脚尖踮地，脖子往前伸，整个身体形成一条水平线，保持10秒。　　

　　动作3

　　双脚撑好地面，上半身慢慢向下同时身体前倾，两腿往后伸直，腹部一定要收紧。

　　双手屈肘，手臂是平行的，调整好身体重心，使身体形成一条直线，保持10秒。

　　动作4

　　用我们的双手撑地，同时收腹。

　　双脚往后伸直，脚尖踮地，撑好地面，身体往前送，下半身稍往下，手臂伸直，头部往上仰，保持10秒。

　　动作5

　　全身放松躺卧。

　　双腿伸直闭拢，双手自然放在身体两侧，自然呼吸，保持5秒。

　　动作6

　　慢慢呼气，双脚并拢，手掌心贴地，在吸气，将双腿举离地面，直到与地面形成直角，保持10秒。

　　动作7

　　臀部开始稍稍往上抬起，可以用手托住背部，将下颚尽力碰到胸部。

　　慢慢呼气，双腿慢慢往头部放低，让双腿慢慢伸直到头部前端，脚尖触碰到地面，双手掌心朝下伸直平放在地面，保持5秒。

　　动作8

　　臀部与腿部基本上全部翻转过去。

　　双手伸直放平，小腿弯曲，脚趾触碰地面，保持5秒，这个动作可能刚开始你很难达到，不过首先要注意的是要保护好自己的腰。