排毒瑜伽 保健你的身体美丽从内部透出

　　我们的脸很神奇，我们的喜怒哀乐都会通过我们的脸反应出来，我们是否健康我们十分劳累同样也会通过我们的脸显示出来。这样一来，我们就必须要好好的关心一下我们的这张脸了，来找个镜子，看看自己的脸色吧!

　　今天我们要给大家介绍就是帮助我们恢复年轻好气色的瑜伽练习法，来学习下吧!

　　PART1畅通淋巴系统找回身体能量

　　1)呈站姿，双手往前伸，指尖向前。

　　2)身体慢慢向下弯，直到与地板平行。

　　3)让我们的身体慢慢地向下弯曲。

　　手也跟着往下，直到手掌可以贴着地面。

　　4)收起身体与双脚的平行，双手往后抓住脚跟。

　　瑜伽小叮咛

　　晚上的睡眠时间是皮肤细胞更新的活跃的时刻，新的细胞会生长，并将老化的角质细胞排掉。

　　睡得不好或者睡得不够，我们的新陈代谢都会受影响。

　　使老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，即使上了多鲜明的粉底，也遮掩不了脸上的暗沉。

　　因此，要想肤色均匀亮泽，还是乖乖的每晚12点钱睡觉吧!记得睡前要做瑜伽促进美肤效果哦!

　　PART2气血顺畅降低疲劳

　　1)呈站姿，双手尽量往上伸，指尖向上。

　　2)将双手往后带，让身体慢慢下腰。

　　3)回到预备动作。

　　4)将双手往右摆，右手与地面平行，做完之后回到预备动作，再换左手做一次。

　　贴心话

　　长久坐在办公室的你，总是没有足够的时间活动筋骨，造成腰酸背痛，疲劳全写在脸上，透过简单的肢体摆动，正确伸展你的筋骨及脊椎，将有助你气血顺畅，降低你的疲惫哦!

　　PART3找回身体流逝的氧气

　　1)预备动作呈躺姿。

　　2)将双脚举高，于地面垂直，以双手支撑腰部稳住。

　　3)收起右脚使双脚成垂直的状态，之后再回到上个动作，以左脚做一次。

　　瑜伽小叮咛：不要被压力打败

　　当我们面临压力的时候，身体会处于 紧张状态，造成血管收缩，血液循环不良，脸色也暗沉下来。

　　而当我们过度疲劳时，肌肤的新陈代谢缓慢，脸色因角质积聚而变得更加暗沉。因此，如果肌肤干燥，角质层水分不足，肤色灰暗，潜血透明感的情况会更加严重。

　　所以别忘了要保持心情愉快，还有利用瑜伽维持心灵的宁静哦!